Диеты и здоровье
Питание жизненно необходимо человеку. Поэтому неудивительно, что от него зависит состояние нашего здоровья.
⠀
А после новогодних праздников тема здоровой диеты и снижения веса особенно актуальна!
⠀
Сегодня многим типам питания приписывается не только эффективное снижение веса, но и значительная польза для организма.
⠀
Так ли это?
⠀
Рассмотрим действительно полезные типы питания
⠀
⚡️Диеты с ограничением калорий.
⠀
📌Эти диеты положительно влияют на продолжительность жизни и позволяют избежать возрастных заболеваний. Сегодня эти данные не вызывают сомнения и подтверждены множеством исследований.
⠀
Биохимические процессы при диетах с ограничением калорий, но достаточным содержанием витаминов и микронутриентов ❗️влияют на окислительный стресс, активируют аутофагию и сигнальные пути, участвующие в энергетическом метаболизме и функциях митохондрий, которые сегодня популярны как «органеллы молодости».
⠀
Аутофагия ( с греческого «самопоедание») — это процесс утилизации органелл и макромолекул в клетках, разрушение самих поврежденных клеток. Процесс аутофагии важен для удаления из клетки поврежденных компонентов. Аутофагия играет важную роль при ряде заболеваний, включая развитие опухолей и нейродегенеративные болезни. Аутофагия участвует в подавлении развития опухолей на ранних стадиях клеточной трансформации.
⠀
Показано, что диеты с ограничением калорий и потребление низкоуглеводных продуктов могут снижать энергообеспечение опухоли, а физические нагрузки могут временно усилить приток крови к опухоли и тем самым улучшить доставку препаратов химиотерапии и улучшить ее эффективность.
⠀
В недавнем исследовании «Ограничение диеты и адаптация к физическим нагрузкам при метастатическом раке молочной железы» (DREAM) проведено сравнение влияния кратковременной кетогенной диеты с ограничением калорий на 50% в сочетании с аэробными упражнениями, выполняемыми во время внутривенного химиотерапевтического лечения, на изменение тяжести опухоли, побочных эффектов лечения и качества жизни. Предварительные данные пока обнадеживают.
⠀
Не зря есть поговорка «Чем уже талия, тем длиннее жизнь!»
⠀
Продолжать тему? Интересно вам более подробно ознакомиться с новыми данными и исследованиями?
Комментарии
Примерно 800-1200 ккал, в зависимости от пола, возраста,ИМТ и проч. Либо снижение на 25-40-50% от исходной привычной. Исследования проводились в таком аспекте.Точных цифр нет.
@doctorksn дадите ссылку или название обзоров на которые опирались? Из того, что я читала на эту тему нет убедительных доказательств влияния голодания/ограничения рациона на аутофагию
@alise_here, Нобелевская премия за открытие феномена аутофагии была присуждена только в 2016 г, исследования еще ведутся, медицина ведь сложная наука с множеством контраверсий. Именно они и заставляют науку развиваться.
У меня сейчас нет доступа, я в гостях)
ссылка
ссылка
ссылка
Несколько ссылок
Интересно... А при аутоиммунных заболеваниях аутофагия ничего не испортит?
Не испортит, главное, не перебарщивать
У меня проблема. Я вполне успешно худею на диете со снижением калорий. Например, худела с 84 до 58. Но у меня было рпп после развода и опять набрала до 82. Сейчас стало худеть с октября- на данный момент 75 вес!
Теперь проблема. Если перейти при этом на правильное питание, то я точно сорвусь опять в рпп. Если питаться как сейчас: калории снижены, но при этом могу есть и фигню, то витаминов не хватает. А значит, начинают прям крошиться зубы и выпадают волосы ( очаговая алопеция). При этом очень хочу похудеть до 65 и так и остаться. Витамины пью, но что-то не помогают.
Подруга после удаления раковой опухоли полностью отказалась от сахара. Думаю, это в том числе сыграло роль в её ремиссии, ттт.
@doctorksn странно, именно об этом у вас написано в посте, а теперь вы себе противоречите)
@sintetika13, именно это и написано
Аутофагия участвует в подавлении развития опухолей на ранних стадиях клеточной трансформации.
@sintetika13, а про Сахар отдельный пост есть
Мне интересно, спасибо большое, отправила подруге почитать👍
Каким образом ограничение калорий влияет на окислительный стресс и аутофагию? Также ограничение понятие размытое, в каком объеме рекомендуется сокращать калорийность? К примеру в %