Начала новую жизнь: 10000 шагов, зарядка, подсчет калорий и переход на ПП! Как успехи?
1 января начинала осознанно подходить к своему телу. Находила 10000 шагов, сделала зарядку.
2 января опять находила около 10000 шагов и сделала зарядку. А вечером решила посчитать сколько ккал я съела и выяснила, что ем почти на 3000 ккал!
Завтра начинаю вводить полезные привычки в питание. Завтрак- белки, углеводы, жиры. Обед-по принцы тарелки (половина овощной салат, четверть белков, четверть углеводов). Ужин- белки+овощи.
Так как я ужасная сластена, купила пастилу без сахара, буду завтра ей спасаться.
Комментарии
Вот я кстати тоже про это слышала, а именно белка не хватает постоянно в моем питании.
Чтобы не есть сладкое с чаем - я добавляю в чай замороженную черешню 👍🏻
Я неделю чистила все что ем. Потом 3 месяца считала калории 5 дней в неделю, чтобы понять сколько мне требуется, чтобы быть сытой и не срываться. 2 дня в неделю ем что хочу
Тяга к сладкому пропала, как только начала добирать норму белка
Я не спец. Но по себе скажу.
Ем много ккал.
Смотрела много инфы, рекомендуют «сначала» выйти из этого состояния «многожорства». Один из способов это интервальное голодание. А потом через месяц примерно, уже налаживать питание.
Мне очень помогает.
Но сейчас я немного сорвалась (с лета😹).
Сегодня первый день ограничила мучное и отказалась от завтрака.
Спасибо за рекомендацию! Я много слышала про него, но не пробовала никогда. Там нужно перерывы делать в еде и убрать перекусы?
Когда очень хочется сладкого, то я анализирую что ела за день и чаще всего иду за куском мяса, белка не хватает организму. Но конфетку с утренним кофе я себе оставила, просто как традиция