Что выпить для сна? Панические атаки при засыпании, бессонница - как помочь?

Девочки,что можно пропить чтобы нормально спать?? В последнее время было где то пару раз,не могу уснуть…Зеваю,глаза спать хотят,тело хочет спать…Но как только засыпаю какое то резкое расслабление и паника…Уже надоело аж зла не хватает 🤦🏼‍♀️и вот сейчас 5 утра ну а я так и не спала…