Бессонница: мучаюсь ночью, не могу уснуть до 2-3 ночи, днем как зомби, что делать?

У меня бессонница по-моему, ночью до 2-3 не могу уснуть, утром в районе 7ми просыпаюсь, а днем хожу как зомби.