Плохой сон у ребенка: что делать, если плохо спит, страхи и ворочается ночью? Советы!

Доброе утро! Что-то совсем стали плохо спать. 3,2 а сон ужасный, ворочается всю ночь, страхи какие то, тень там ей кажется, меня все просит на неё руку положить. Режим засыпает 23.00-9.00, 15.00-16.30 или 16.00. В сад не ходим, на улице гуляем, мультики котэ, лева, музыка какая нибудь. Конечно дома скучновато ей, но активности вроде хватает, ест плоховато. Что можно попробовать изменить? Пробовала будить раньше, но никак не разбудить прям