Как справиться с тревожностью?

Всем привет 🫶🏻💖 девочки, отнеситесь с пониманием ,пожалуйста и помогите выбраться из ловушки дурацких мыслей 😞

В последнее время стала очень тревожной , в 27 недель меня положили в больницу мол давление и отеки, что это безумно опасно и что надо еще лежать на 31 и 35 нелели, для профилактики , и знаете что?) Я себе это в голову въела , и я действительно лежала на 31 недели и сейчас 35,5 и я лежу снова, я знаю , что со мной все хорошо, до 35 недели у меня давление было 110/80-115/80 ну в общем вообщееее не скакало, началась 35 неделя , у меня давление с 115/80 начало скакать до 125/80-130/80 , я начинала чувствовать дурацкую тревожность и то что со мной что то не то, поменялась как раз погода, потепление пришло и я начала сваливать на погоду , мне жутко стало хотеться спать , прям переутомление ужасное, лень и все такое , началась тревожность, мол почему так резко мне стало так не по себе , я начала переживать и вот итог того что давление возможно начало скакать , когда я не нервничаю не волнуюсь , у меня все хорошо, но как эти мысли приходят в голову , так у меня учащается сердцебиение и давление поскакивает … девочки это что депрессия какая то , тревожность , как избавиться ? Как себя настроить на то что действительно все хорошо , я уверена это 200% все идет из головы , но эти мысли такие что я не могу их вытащить из головы , вот в воскресенье вечером почувствовала учащенное сердцебиение и какую то тревожность, а я еще чаще одна дома бываю , муж работает , видимо от скуки мысли скачут , и я просто накрутила себе , и вот я в больнице, при поступлении в больницу меня осмотрели проверили давление всё в норме -120/80
Так как мне поставили гипертонию я пью по 5т в день допегита и слежу за давлением, и я настолько встревожена тем что аппарат покажет большие цифры что просто жуть … лишний раз боюсь мерить давление и при измерении оно как раз таки скачет и пульс фигачит … первая беременность и я за многое переживаю , меня за все это время врачи пугали … и я вместо того чтоб наслаждаться оставшимися 5 недельками тревожусь 😞
До этих неделек мне было легче , а сейчас и приближение к родам - страшно и состояние такое страшно, и погода мерзкая раздражает , часто остаюсь одна на едине со своими мыслями и видимо вот итог ..🙄