Как снизить риск ожирения у детей?
Четыре важных пункта от нутрициолога Виктории Вишняковой.
1️⃣ Не подтрунивайте и не обсуждайте фигуру и внешность ребенка
Дети усваивают негативные комментарии членов семьи о весе.
«Пузатик», «плюшечка» — даже в шутку и от избытка чувств так говорить не стоит
Это касается и других членов семьи, и просто людей на улице: фигура другого человека — не наше дело.
2️⃣ Предлагайте перекусы, богатые нутриентами
Дети часто выбирают продукты с большим содержанием сахара, насыщенных жиров и малым количеством клетчатки. Проще говоря, это скорее печенье, чем яблоко.
Покажите более здоровые альтернативы:
▪️ овощная тарелка
▪️ домашний поп-корн
▪️ йогурт с ягодами
▪️ печеный картофель
▪️ хлебцы без сахара
▪️ банан с арахисовой пастой
▪️ бобовые и орехи
3️⃣ Помогите детям соблюдать здоровый рацион
Для них это трудно — вокруг яркие упаковки, реклама с любимыми героями и отсутствие навыка выбирать более здоровые варианты.
Устраните эти препятствия:
👉🏻 Дайте практические уроки — на что смотреть при выборе еды и как искать альтернативу.
👉🏻 Пройдитесь по пути от школы или секции до дома и покажите магазины, где можно быстро и полезно перекусить.
👉🏻 Покажите подростку кафе, где можно взять вкусные и здоровые блюда.
👉🏻 Научите выбирать более здоровое в фаст-фуде.
4️⃣ Не храните дома большие запасы сладкого
Если закупиться разнообразными лакомствами на месяц вперед — мысли будут непреодолимо тянуть нас к этому запасу. Покупайте столько, чтобы можно было съесть всей семье понемногу за раз — каждому по печеньке или кусочку шоколада во время совместного приема пищи.
Комментарии
У нас есть родственница ,ни сказать что толстая, пухленькая, нормальная фигура.ей почти 30, замужем ещё не была.Мама её считает,что не берут её из-за того что она ТОЛСТАЯ..А на самом деле не берут её из-за неприятного характера мамы и её родственников
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как выглядеть после рождения детей?
А давате фигуру покажем после рождения детей?
На после скольки детей я выгляжу (кг)🙈
Думаю, немногие тут блеснут как лицом😆
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Ещё знаю одну , девочка 2 лет,пухляшка ,пухляшка.А мама уже её жирной называет🫥