Режим сна и ВБ в 10 месяцев: как уложить ребенка на ночь, если тяжело засыпает?

Девочки, какой у вас режим вб и сна в 10 месяцев? Последнюю неделю с мужем стали замечать, что на ночной сон уходит тяжело. Хоть и зубы лезут, но по всем признакам - не до гул

У нас так:

9:00 подъем (чаще)

12:30 спать

17:00 спать

21:30 ночной сон

Конечно, это все зависит от времени просыпания утром, но чаще всего это так. Но я понимаю, что перед ночным сном она хочет гулять и гулять, но время то уж… поздно не хочется укладывать. А то вообще будет просыпать в 11 утра

Для 1го сна еще рано, по мне. Но и два как бы распихать…

Может есть какой то метод? Типа первое вб меньше ( у нас 3,5 ч, редко когда 4)