Как развить культуру питания у детей?

*7 ШАГОВ, которые нужно сделать, чтобы развить культуру питания у ваших детей:*

1️⃣ Собственный пример. Вы уж не обижайтесь, но если вы заставляете детей есть суп и овощи, пока сами рядом хрустите чипсами, то вряд ли что-то получится.

То же самое со спортом, если все вечера и выходные вы проводите на диване и хотите, чтобы ребенок не сидел в планшете, а гулял и ходил на спорт🤷‍♀️

.

2️⃣ Никогда не наказывайте и не поощряйте едой.

Получил хорошую оценку? Молодец! Давай купим тебе шоколадку.

Хорошо закончил четверть? Умник! Давай купим торт.

Не сделал уроки? Получил двойку? Останешься без ужина.

Еда – физиологическая потребность. И это точно не лучший способ заставить ребенка что-то делать.

3️⃣ Создавайте иллюзию выбора.

Вы можете спросить, что из овощей ребенок будет на ужин. Или какую кашу съесть на завтрак.

4️⃣ Не заставляйте есть, когда ребенок не голоден, и доедать то, что лежит на тарелке. Иначе у него будут все шансы переедать в дальнейшем. Когда сигналом сытости служит физическое отстутствие еды на тарелке, а не чувство насыщения. Ем до тех пор, пока не закончится, а не до тех пор, пока я не насытился.

.

5️⃣ Не пытайтесь подкупить ребенка.

Куплю мороженое, если съешь салат. Тогда у них формируется отношение к салату, как к наказанию, чему-то, что нужно съесть, чтобы получить настоящую еду.

6️⃣ Не храните дома нежелательные продукты.

Не подчеркивайте их вредность. Просто сделайте их недоступными.

7️⃣ Привлекайте ребенка к покупке продуктов, планированию меню и приготовлению пищи. Так он с большим удовольствием будет пробовать новые блюда. И это нормально, если не получается сразу.

*А вы довольны тем, как питаются ваши дети?*