Как взять себя в руки?
Я не могу взять себя в руки, не могу просто перестать жрать и зажирать свою усталость…
После смерти мамы были антидепрессанты, после их отмены я стала набирать вес. Да , не на пустом месте-у меня появился зверский аппетит.
Сегодня я поймала себя на мысли, что мой прекрасный вечер - это бокал и пачка чипсов перед телеком… мне тошно от себя. Тошно, что я не могу взяться за себя. К своим лишним 8 кг я наела еще 4
Я недовольна своим отражением. Но что я сделала, чтобы измениться? Были попытки, но я достаточно быстро срывалась.
Неужели это последствия перенесенного стресса? Неужели я заедаю стресс или это мое тело таким способом борется со стрессом -запасая жир
Просто крик души, просто нужно кому то выговориться, потому что дома никто не может мне помочь, поддержать
Муж не воспринимает это как проблему, он не понимает, что я всю жизнь борюсь с лишним весом и для меня такой набор веса -это очень болезненно
Как взять себя в руки?? Психотерапия??
Лучший комментарий
Психолог, если самой не выходит себя в руки взять
Вначале разобраться с вашим психологическим состоянием.
Аппетит это следствие уже.
Комментарии
Сосредоточьтесь и подумайте, что бы вам хотелось поделать?
1. Питаться вкусно, но полезно, сбалансированно. И разнообразно! Возможно чего-то не хватает организму, раз так тянет на чипсы.
2. Найти другое удовольствие, которым можно будет снимать эмоциональное напряжение.
3. Напоминать себе, что, если вы сейчас объедитесь, проблема никоим образом не решится, а появятся ещё новые.
4. Двигаться постепенно. Разрешить себе есть чипсы, но не на ночь. Потом до обеда. Потом раз в неделю.
5. Осознавать и принимать, что иногда могут быть срывы. Но это не повод пойти съесть два тазика оливье, по принципу "горит сарай, гори и хата". Вы уже в пути, и шаг назад ничего не значит. Просто продолжайте. Вы не в начале, вы в процессе, и он продолжается.
6. Фиксировать и отмечать письменно результаты взвешиваний. Утренние взвешивания должны стать ритуалом. Даже малейший успех мотивирует и придает сил. 💪
7. Добавить любимую физическую активность, чтобы тратить больше , чем потребляете.
Это должно помочь. :-)
Удачи вам.
Я сохранила это , буду чаще себе напоминать об этих моментах
Спасибо ❤️
Я вас очень хорошо понимаю!
Я тоже заедаю стресс, усталость и недосып. Пожрать - это зачастую единственная возможность отвлечься от дел и работы. Типа уважительная причина. И я жру. А вечерами жру что не в себя. У меня даже живот каждый вечер раздувался. Появлялась тяжесть дикая. Но я не могла никак остановиться. Прям реальная зависимость.
Это может показаться странным неверующему человеку)
Но мне помогло признаться, что я бессильна. Что да, я безвольная обжора, и я не в состоянии это остановить. Я молилась и просила помощи в борьбе с чревоугодием. Спустя примерно неделю ко мне пришло осознание, что еда - это вообще-то не весело. И ее избыток - это прям большой дискомфорт в организме. Меня как-то само это теперь останавливает. Прям установки в голове слегка поменялись. Я не знаю, как это произошло. Это не моя заслуга. Это мое искреннее признание в бессилии и молитва. У меня нет другого объяснения.
Я верующий человек и верю в силу молитвы, а сама … даже не подумала, чтобы просить помощи у Бога
@mamabylochki, я долго тоже даже не думала. Мне казалось, что это как-то несерьезно что ли, не стоит того. Но потом я поняла, что я реально не вывожу. Я бы не справилась сама. Это и признание своей беспомощности и того, что зависимость поглотила и раскаяние от части. Мне помогло. Не знаю, надолго ли. Но у меня прям осознание пришло. Чего просто нереально было достичь без молитвы долгое время
Начините с малого.. сядьте на кето диету. Удобна тем, что там много вкусного можно есть и чувство насыщения долгое. Увидите первый результат, начнётся азарт. И так все исправится.
Насчёт мамы, конечно, проработать бы.. почему вы так.. я понимаю, что это чувство пустоты не заполнить , но главное, задайте вопрос себе - вы вините себя в чем-то?? Если да, то это надо убирать
С мамой всегда была очень сильная эмоциональная привязанность. Мы жили под одной крышей практически всегда. Последний год она боролась с онкологией поджелудочной железы… кто в теме - знает - шансы очень малы.
Регулярно Ее мучили сильнейшие боли, все происходило на моих глазах , но тем не менее мы могли ссориться по каким то житейским мелочам. Сейчас часто вспоминаю это и корю себя: это же такие пустяки, а я ее расстраивала..
Уходила она ночью, находясь в соседней комнате. Я не знала это наверняка, но догадывалась и боялась зайти… я виню себя, что не нашла для этого силы, боялась
Да, вы правы, здесь сплошное чувство вины ((
@mamabylochki, вам надо себя простить. Поверьте, мама уже в лучшем мире и не злится на вас)
Я сейчас на антидепрессантах, и на этом фоне пошла на курс по похуданию, до этого просто все зажирала. Сейчас реально худею. А после отмены ад начинается жор? (
@mamabylochki спасибо за ответы, интересно, как у других. Мне психиатр говорила, что только через месяц ад только работать начинают, а первый месяц типа накапливалось потихоньку, а состояние выровнял грандаксин. Ну и курс полгода минимум, тк если не долечиться, только хуже может быть, ну типа как с антибиотиками, даже если стало легче, надо допить курс.
@miahogs, спасибо , не знала
Но я бросила, потому что начал сильно страдать сон, чего раньше не было(
И помогать они действительно начали спустя месяц (первый месяц принимала совместно с другим препаратом, не помню названия)
@mamabylochki вот, а параллельно для сна выписали мелатонин за полчаса до сна, сон не страдал. Ну и пить таблетки утром
Сочувствую вам искренне. У меня та же проблема с весом и аппетитом, только я не сидела на антидепрессантах, сама всё как-то вывозила после смерти мамы и брата набрала 20 лишних кг, я столько даже беременная не весила. Наверное надо к психотерапевту(
Соболезную вашей утрате(((
Я понимаю, что скорее всего именно стресс на меня так влияет , но пока не могу взяться за себя
Скорее в его дело в голове
У меня 8 лишних, я заедаю скуку
С мёртвой точки сдвинулось когда я начала заниматься дома (в зал пока не получается но это в ближайших планах), каждый день понемногу, именно так, каждый день, иначе со мной не работает, никаких двух или трёх раз в неделю, я сразу стухаю. Когда мне лень я говорю себе что лучше всего три приседания чем вообще ни одного. И что я молодец что сделала хотя бы три сегодня, а могла вообще ничего не сделать
И на этом фоне желание пожрать тоже отступило немного, думаешь сразу что я тут зря корячусь, подтяну заодно и питание
Потом сорвала спину и не смогла заниматься пару недель и опять всё откатилось, теперь опять начинаю заново
То есть просто меньше жрать без спорта у меня не работает
Может вы тоже найдете какой-то триггер для себя
Знаете , у меня тоже так было - по чуть чуть спорта и питание плавно подтягивала, вес уходил. Пошли холода и все , лень
@mamabylochki по логике начать что-то делать (двигаться) проще, чем что-то не делать (не жрать) тк во втором случае возникает вопрос а что тогда делать взамен
Попробуйте на исповедь ещё сходить если вы верующая и у вас чувство вины, это может помочь, я как-то ходила, становилось полегче
От психологов один убыток, пока сам себя в руки не возьмешь. У меня наоборот все - на еду смотреть не хочу, если кто-то рядом стоит надо мной с усилием ем, а так могу 3 суток не есть... Тоже на антидепресантах
Надеюсь, что у вас тоже получится взять себя в руки🙏🏼 кушайте пожалуйста и берегите себя
Как психолог, рекомендую отвести себя к врачу-психотерапевту. К огромному (моему тоже) сожалению, надо смотреть правде в глаза: в рпп психологи бессильны работать, наши методы только комплексно будут действовать, т.е.вместе с врачом. Но не вместо! Пусть у Вас на эту внутреннюю очень непростую работу хватит сил и мотивации. Не быстро, но поможет!
@volna, очень очень знакомо… я тоже понимаю все эти причинно-следственные связи своего состояния , отчасти понимаю, что нужно делать , но ведь это нужно ДЕЛАТЬ!
@volna Вашу историю не знаю, но похоже, что нащупался корень: "сопротивление"! Вы не представляете какой силой обладает бессознательное, которое это делает с нами(( замкнутый круг можно разомкнуть, если поможете себе ходить на регулярную работу (ну честно давайте: я только о своих техниках могу говорить, психологи вообще все по-разному работают). Именно бессознательное сопротивление делает Вам этот бесконечный замкнутый круг, где одно - следствие другого, а Вы на это не согласны, но почему-то это всё равно так. В любом случае, когда будете готовы что-то поменять, именно бессознательно готовы, Вы начнёте эту нерадостную и трудную работу с психологом хотя бы🌤 раз такой путь прошли, вернуться к врачу сложнее, прекрасно знаю((
@mamabylochki понимать не достаточно, вот поэтому и книги по психологии не работают. Важно изменить внутри свои установки, свои реакции, дать новую основу выборам! Представляете, какой нужен комплексный подход?
Но начать и работать - здесь только сама. Никто не простимулирует, никто не заставит, только собственное старание и путь в эту сторону, настойчивый. Иначе нельзя
У меня также было летом, я жрала как не в себя, каждый день живот болел от этого, ну и конечно отеки - лишний вес.
Я с психологом к сожалению не занималась, но уехала к родителям - дала себе отдохнуть от стресса, сейчас стараюсь отвлекаться, наполнять себя эмоциями. А вообще хочу к психологу, мне кажется лучше с ним
Психолог, если самой не выходит себя в руки взять
Вначале разобраться с вашим психологическим состоянием.
Аппетит это следствие уже.
Найти какую то радость в жизни кроме еды.
Не получается, потому что нет мотивации.
@volna либо найти, либо искусственно создать.
У меня только 10 часов. Рано спать еше
@bu-_bu, ааа, просто указана МО. Не выходит чего-то 😏
@volna да много вариантов. О! Хотите я поделюсь контактом своего тренера, он классный я с ним онлайню сейчас. Он большая мотивация и поддержка
Как психолог, рекомендую отвести себя к врачу-психотерапевту. К огромному (моему тоже) сожалению, надо смотреть правде в глаза: в рпп психологи бессильны работать, наши методы только комплексно будут действовать, т.е.вместе с врачом. Но не вместо! Пусть у Вас на эту внутреннюю очень непростую работу хватит сил и мотивации. Не быстро, но поможет!