Какой магний выбрать?

Магний пью такой, с витамином В6 сразу. Хорошее качество, брала га Озоне

Спасибо всем

Магний пью такой, с витамином В6 сразу. Хорошее качество, брала га Озоне

Я жидкий пью

При бессоннице глицинат на ночь.

Можно ещё мелатонин добавить 3 мг.

ВИДЫ МАГНИЯ

Давайте выбирать правильную форму магний👇🏻:

✅ Цитрат магния - магниевая соль лимонной кислоты.

🌹 помогает печени в производстве желчных кислот и очищении

🌹подойдет всем здоровым людям для поддержки во время стресса и повышенных эмоциональных нагрузок

🌹отличается высокой биодоступностью и усвояемость ю

🌹в больших дозировках оказывает слабительный эффект.

❗️Аккуратно применять при поражениях ЖКТ во избежании раздражения слизистой желудка.

⠀

✅ Малат магния - магниевая соль с яблочной кислотой.

🌹 биодоступность и усвояемость этого типа магния как у цитрата

🌹этот вид магния хорошо подойдет при болезненной чувствительности в мышцах и повышенной утомляемости, особенно у спортсменов и людей с повышенной нагрузкой на мышцы

🌹 хорошо подойдет людям с низким уровнем энергии

✅ Глицинат магния - соединение магния и аминокислоты глицин.

🌹 обладает успокаивающим действием

🌹 помогает при тяге к сладкому и болях при ПМС (600-800 мг за раз)

🌹снимает боль и судороги

✅ Цитрамат магния - объединение цитрата и малата магния. Такая форма включает в себя все достоинства обоих форм магния и подходит практически всем.

⠀

✅ Оротат магния - оротовая кислота (витаминоподобное вещество)+ магний

🌹 имеет высокую биодоступность

🌹улучшает процессы обновления мышечных клеток

🌹хороший вариант для сердечников, особенно перенесших инфаркт

⠀

✅ Таурат магния – соединение ионов магния и аминокислоты L-таурин.

🌹Обладает отличной усвояемостью и биодоступностью.

🌹 Подходит для людей с чувствительным пищеварением

🌹 Хорошо расслабляет сердечную мышцу, снижает давление, улучшает циркуляцию крови

⠀

✅ Бисглицинат магния - это ионные формы магния на равнее с глицинатом.

🌹Эта форма более биодоступна, чем цитрат и малат, не обладает слабительным эффектом, глицин усиливает успокаивающее действие магния на организм.

✅ L-треонат магния – по-другому нейромагний

🌹 Имеет прекрасную биодоступность и усвояемость

🌹 Применяется для укрепления мозга и нервной системы, улучшает запоминание и общую память

🌹 положительно влияет на сон.

Не берем👇🏻

🚫 аспаргинат (аспартат) магния - нейротоксичен

🚫 лактат магния - токсичен

🚫 оксид магния - очень низкая биодоступность,

🚫 сульфат магния - вызывает сильный слабительный эффект.

Что такое хелатный магний?

Хелатный магний (от латинского chela — клешня), - комплексное соединение 2 или более веществ.

В таком соединении магний очень хорошо усваивается.

Это лучшая по усвояемости форма, поскольку минералы в хелатной форме не требуют дополнительной обработки в организме.

Хороший хелатный магний имеет различные формы: глицинат, бисглицинат, хелат-глицинат, таурат, лизинат, L-треонат, оротат, различные их комбинации.

Самый эффективный хелатный магний, он включает в себя все виды магния

При бессонице Магний+мелатонин

Я пью магния цитрат

Магне б6

Смотря какой эффект вам нужен?