Болит спина при беременности: что делать, если нерв не защемлён? Советы и упражнения для облегчения боли, мази и бандаж помогут?

Девочки, схожу с ума уже, наверное дня 2-3 назад начала безумно болеть спина, тяжести не таскаю, не напрягаюсь даже толком, ощущение, будто нерв защемило, но нет, ноющие и колющие боли ужасно беспокоить начали, от этого тонус ещё начинается постоянно, чем можно мазать или какие упражнения поделать можно? Живот у меня небольшой, не думала, что столкнусь с такой проблемой, бандаж помогает немного при ходьбе, но не надолго, на приём только 25 числа(