Как избавиться от сахарной зависимости?
Девочки, спасайте - помогайте 🙏как избавиться от сахарной зависимости? Сладкое стало допингом, при нехватке энергии закидываюсь чаем/кофе с вкусняшками и легчает, но понимаю головой , что надо слезать с этого. Есть ли какие-то лайфхаки или это уже психолог в помощь?
Лучший комментарий
Все просто, надо начать есть больше белка, а точнее свою норму, её все практически не делают. Поверьте, съев свою суточную норму на сладкое уже смотреть не захочется))
2. Заменить сладкое фруктами и музофруктами. Я съелаю 2 физика, так аж оскомина от сладости.
Комментарии
Белковая еда. Хром пиколинат.
Если не помогло, то психолог
Я бы для начала сдала бы анализы на сахар.
На самом деле зависимость от сахара хуже алкоголя и табака по тяге к нему, поэтому вам придётся предпринимать волевые решения.
Ещё есть Бад Пиколинат хрома, который снижает тягу к сладкому, можно попробовать
Биохимия и сахар были хорошие, пиколинат мне не зашел. Думаю, тут вопрос больше несбалансированного питания и привычки тоннами есть сладкое.
Сбалансированное питание + витамин д проверить.
В остальном разрешите себе есть сладкое и не вините себя за лишнюю конфетку. Еда должна приносить радость. Если ваш рацион не состоит из одних сладостей, то нет ничего плохого в том, чтобы порадовать себя конфеткой.
Ну и вообще. Нельзя ограничивать себя в чем-то, будут срывы. Нужно просто пробовать новые продукты и постепенно прививать себе более полезные привычки.
На вб продаются сиропы без сахара, но они сладкие 😅 можно и в кофе, и в творог например. Там же можно поискать манго сушёные, сухофрукты, мюсли
Соглашусь с комментариями по поводу белка
Я тоже ужасный любитель сладкого, могу есть на завтрак, обед и ужин и больше мне ничего не надо😅 так вот когда была на правильном питании, следила за бжу, съедала свою норму белка, то в сторону сахара даже смотреть не хотелось, мне всего было достаточно и так) потом забросила это и опять тяга к сладкому появилась
Увеличить количество белка в рационе. 1,5-2 г на 1 кг веса
Не покупайте.
Чтоб дома нечем было закинуться.
Первую неделю очень тяжело.
Я сейчас держалась три недели. 😵Но сорвалась и съела очень много сладкого.
Сейчас решила постоянно слезать с этого дела. Покупаю мармелад, пастилу и позволяю себе съедать по кусочку.
Еште больше продуктов где есть много белка, постепенно тяга к сладкому угаснет. На себе проверено) Переходите на сухофрукты. Можно небольшой кусочек шоколада горького. Мне сладкого не хочется, иногда могу конфетку или кусочек шоколадки съесть. Сегодня коллега сказала, что она принимает хром пиколинат, подавляет тягу к сладкому.
Когда-то давно пробовала хром, как-то мимо. Попробую налегать на белок, спасибо!
У меня так на нервы. Первый год первого декрета могла пачку вафель с чаем ухомячить потом легче стало. Потом первый год садика ела с утра до вечера сладкое, могла пропустить нормальный приём пищи из-за кофе с конфетами. Потом вышла на работу,вообще отвернуло,шоколадка на работе две недели лежала,потом по дольке в день ела. Беременность тоже ровно. И вот декрет сорвало крышу опять. Это психологически, я заедаю недостаток положительных эмоций,радую себя так сказать. Пробовала не покупать- срываюсь и во время прогулки с коляской иду за твиксом.
У меня было наоборот, пока малого кормила сидела на строжайшей диете, а потом понеслась душа в рай🙈
Вообще сразу полностью убрать сладкое. 3-4 дня будет тяга жёсткая. Еле держишься. Потом отпускает. Я так делала 🤷♀️
Ну и чтобы сильно на сладкое не тянуло нужна максимально сытная пища, для меня это например макароны+котлета+огурец (овощ обязательно)+ например чай
Инсулинорезистентность скорее всего нужно убирать, изза этого постоянно хочется закидываться сладким. Приемы пищи завтпак, обед и ужин без перекусов. Сладкое можно немнодко и после полноценного приема пищи.
@dashyl4ik уберите перекусы. Только завтрак обед и ужин, сладкое после нормального приема пищи. Инсулин подскакивает бесконтрольно на постоянные перекусы.
Между приемами пиши должны быть перерывы в несколько часов.
Я сама такая же, вес после беременности на гв не то что не ушел, а еще и вырос. Головой понимаю все, инфу изучила, но в руки не могу себя взять, хотя уже и с поджелудочной вопросы.
Я впринципе всегда так питаюсь. Сладкое - мой основной приём пищи. Начала немножко сдерживать себя только этим летом, когда обнаружили гастрит. Но сдерживаю до тех пор, пока желудок не перестанет болеть
Ппц, я раньше могла себя в руках держать, сейчас что-то во мне сломалось, не могу договориться сама с собой(
@dashyl4ik ммм. Наверное надо уточнить: сдерживаться, в моём случае - это не не есть сладкого, а поесть чего-то полезного, а наверх обязательно шлифануться сладеньким)
Я всю жизнь сладкоежка.Я без сладкого не могу,вообще.
Сейчас активнее стала хомячить,но у меня прямая связь с нервишками,уж очень много за 2-3месяца последних навалилось,не вывожу.
Может и у вас есть какая-то связь.
Взаимосвязь, однозначно есть, много нервничаю , переживаю и сразу в ход идет сладкое
Девочки, просто подумайте о последствиях! Вы просто можете заработать как минимум инсулинорезистентность, как максимум сахарный диабет. Как итог очень сильно страдает качество жизни - недостаток энергии, быстрая утомляемость, лишний вес, проблемы по здоровью в других сферах (в том числе репродуктивной системы)
Оно вам надо???!!!
Будьте сильнее своих слабостей! Подумайте о своих детях, родных, о себе!!! Вы нужны сильными и здоровыми себе и своим родным!!!
@anela_7 очень мне знакомо, что описываете, можете поделиться тем, что слушали, каких психологов читали?
@anela_7 посмотрите на Ютуб видео- доктор Берг, все об ИГ. Психолог по РПП в инсте Легкое поведение. Можно и других смотреть и слушать, все пойдет на пользу. Удачи вам!
Все просто, надо начать есть больше белка, а точнее свою норму, её все практически не делают. Поверьте, съев свою суточную норму на сладкое уже смотреть не захочется))
2. Заменить сладкое фруктами и музофруктами. Я съелаю 2 физика, так аж оскомина от сладости.
Я 5 штук могу спокойно сьесть и сверху конфетой закусить😢
Надо обратить внимание на белок, да, спасибо большое!
@dashyl4ik обычно на сладкое и всякое такое налетают, когда еда не сбалансированна по БЖУ. Сама на себе проверяла, если ем как положено, полноценно, то особо и не тянет, ну могу 1 конфету съесть если на глаза попадётся и то без кайфа, а как только баланс из-за той же лени уходит, то начинается...а съем-ка бутерброды, а закушу сырком, а потом чаёк с зефиром😁и так весь день.
@solnyshko2020, в точку!!! Я как-то была на марафоне по массонабору. Так я очень много ела, там реально больше 2000 калорий в сутки. И вот сладкого не хотелось вообще, не было никакой ломки) меню было составлено грамотно.
Просто не покупаю, чтобы не было дома соблазна) или беру батончики из отдела здорового питания, и их с чаем ем, если очень хочется. Еще горький шоколад держу дома, утром могу пару кубиков съесть, так и держусь, со временем привыкаешь👌
Мне постоянно на работу приносят , угощают☺️ и когда сидишь за компом целый день, то прям бодрость сразу появляется, тяжело себя сдерживать. Я уже финики себе положила, но пока трущу их и сладкое вперемешку 🙈
@dashyl4ik, может вкусный чай или кофе купите, чтобы хотелось попить что-то вкусное, а не есть)) я кофе люблю очень, на работе пила его без ничего, настроение от него и так поднимается🤭 ну, и без сахара чай/кофе давно привыкла пить)
@olga_0206 я только травяной чай пью без вкусняшек😂а с кофе/зеленым/черным идет сладкое дополнение)
Хотя сыр с кофе тоже мне нравится, может на сыр перейду)
Аналогично. Ем сладкое ужасно много. Даже если был вкусный и сытный прием пищи, то потом кофе/чай со сладким просто по-любому. Не могу себя сдержать и все
Дааа, обязательно шлифую сверху, то ли привычка уже, то ли что...
@dashyl4ik, и я! Не могу не заесть обед сладким. А еще могу день продержаться, но потом к ночи уже не остается терпения и начинаю есть все подряд
Скорее всего Кандида в жкт. Проверить это - сдать кровь, консультация нутрициолога
@katernik, я высказала свое мнение. Есть реальные примеры и результаты. Кровь сдавали в лаборатории: Хмс по Осипову. Брали консультацию , два месяца придерживались рекомендаций и получили результат. Я не пишу фамилию, у кого была получена консультация, не пишу названия бадов с iherb и не являюсь консультантом. Повторюсь, написала мнение, а что девушке-автору делать с ним, это уже она решает.
Нельзя полностью исключить. Это наркотик, потом все равно срыв будет. Постепенно переходите на полезные сладости.
Всю жизнь сладкоежка. Прости перестала покупать вкусняшки домой, мужу тоже запретила приносить их, но иногда все равно появляются, но я хоть немного контролирую себя.
@go.ma.ni. 🤣🤣🤣🤣судя по всему, заедаю я избыток секса.
У меня срывы, когда дети болеют. На стрессе
Искать причину: мало поели/нервничали, устали, стало грустно. И контролировать себя. Например, не есть неделю, я себе давала нерушимый обед «не есть сладкое, только домашнюю выпечку (не нужно приготовить ещё, то есть нет доступа быстрого)»
Устала, нервничаю основные причины. Договариваться с собой пока почему-то не выходит(
Я с вами 😬 могу его на завтрак, обед и ужин есть
Девочки, просто подумайте о последствиях! Вы просто можете заработать как минимум инсулинорезистентность, как максимум сахарный диабет. Как итог очень сильно страдает качество жизни - недостаток энергии, быстрая утомляемость, лишний вес, проблемы по здоровью в других сферах (в том числе репродуктивной системы)
Оно вам надо???!!!
Будьте сильнее своих слабостей! Подумайте о своих детях, родных, о себе!!! Вы нужны сильными и здоровыми себе и своим родным!!!