Девочки, спасайте - помогайте 🙏как избавиться от сахарной зависимости? Сладкое стало допингом, при нехватке энергии закидываюсь чаем/кофе с вкусняшками и легчает, но понимаю головой , что надо слезать с этого. Есть ли какие-то лайфхаки или это уже психолог в помощь?
ЕленаМама сына (5 лет), беременна (40 нед.)
@anela_7 посмотрите на Ютуб видео- доктор Берг, все об ИГ. Психолог по РПП в инсте Легкое поведение. Можно и других смотреть и слушать, все пойдет на пользу. Удачи вам!
DashaМама сына (5 лет)
@anela_7 очень мне знакомо, что описываете, можете поделиться тем, что слушали, каких психологов читали?
ЕленаМама сына (5 лет), беременна (40 нед.)
@dashyl4ik нужно очень большое желание измениться. Здесь без вашего искреннего желания никак. А желание должно быть подкреплено действиями (сила воли в помощь). Возможно есть еще и РПП, если заедаете эмоции. Задавайте себе вопрос "действительно я сейчас голодна?" Или просто хочу себя пожалеть/порадовать?"
Выбор есть всегда. Это сложно, но возможно.
(Я не знаю как у вас, но для меня это был действительно наркотик - сладости. +заедание эмоций. Училась проживать их экологично, слушала психологов по теме РПП, изучала тему интервального голодания. Затем радовалась результатам - снизился вес, и самое главное уровень энергии вырос, пропали скачки настроения, перестала заедать эмоции. Это такой кайф... Кто не испытывал на себе никогда не поймет)
ЕленаМама сына (5 лет), беременна (40 нед.)
@dashyl4ik я вас прекрасно понимаю. У меня была инсулинорезистентность, постоянно закидывала быстрые углеводы (в основном вкусняшки - быстро, доступно, не осуждаемо никем). Но! Только вы можете все это остановить - не ждите момента когда потянется рука за очередной порцией допинга, подготовьте приемлимую замену и старайтесь съедать ее заранее. Мне еще интервальное голодание помогало, с обязательным сохранением питьевого режима - чай, кофе без сладостей!! Без перекусов! Через неделю стало легче. Результат вдохновляет продолжать. Вы только попробуйте начать. Все получится!
Кстати, инсулинорезистентность мне сняли и на сладкое не тянет как раньше)
DashaМама сына (5 лет)
Я все это понимаю, но действую, наверное, уже как наркоман при ломке. Мне как раз энергии и не хватает, я ее так восполняю, поедая быстрые углеводы(
СолнышкоМама двоих (6 лет, 13 лет)
Все просто, надо начать есть больше белка, а точнее свою норму, её все практически не делают. Поверьте, съев свою суточную норму на сладкое уже смотреть не захочется))
2. Заменить сладкое фруктами и музофруктами. Я съелаю 2 физика, так аж оскомина от сладости.
ЕкатеринаМама двоих (3 года, 15 лет)
@solnyshko2020, в точку!!! Я как-то была на марафоне по массонабору. Так я очень много ела, там реально больше 2000 калорий в сутки. И вот сладкого не хотелось вообще, не было никакой ломки) меню было составлено грамотно.
СолнышкоМама двоих (6 лет, 13 лет)
@dashyl4ik обычно на сладкое и всякое такое налетают, когда еда не сбалансированна по БЖУ. Сама на себе проверяла, если ем как положено, полноценно, то особо и не тянет, ну могу 1 конфету съесть если на глаза попадётся и то без кайфа, а как только баланс из-за той же лени уходит, то начинается...а съем-ка бутерброды, а закушу сырком, а потом чаёк с зефиром😁и так весь день.
DashaМама сына (5 лет)
Я 5 штук могу спокойно сьесть и сверху конфетой закусить😢
Надо обратить внимание на белок, да, спасибо большое!
АннаМама дочки (4 года)
Я бы для начала сдала бы анализы на сахар.
На самом деле зависимость от сахара хуже алкоголя и табака по тяге к нему, поэтому вам придётся предпринимать волевые решения.
Ещё есть Бад Пиколинат хрома, который снижает тягу к сладкому, можно попробовать
DashaМама сына (5 лет)
Биохимия и сахар были хорошие, пиколинат мне не зашел. Думаю, тут вопрос больше несбалансированного питания и привычки тоннами есть сладкое.
ДашаМама дочки (2 года)
Сбалансированное питание + витамин д проверить.
В остальном разрешите себе есть сладкое и не вините себя за лишнюю конфетку. Еда должна приносить радость. Если ваш рацион не состоит из одних сладостей, то нет ничего плохого в том, чтобы порадовать себя конфеткой.
Ну и вообще. Нельзя ограничивать себя в чем-то, будут срывы. Нужно просто пробовать новые продукты и постепенно прививать себе более полезные привычки.
Полина В ожидании первенца
На вб продаются сиропы без сахара, но они сладкие 😅 можно и в кофе, и в творог например. Там же можно поискать манго сушёные, сухофрукты, мюсли
ЯнаМама дочки (1 год)
Соглашусь с комментариями по поводу белка
Я тоже ужасный любитель сладкого, могу есть на завтрак, обед и ужин и больше мне ничего не надо😅 так вот когда была на правильном питании, следила за бжу, съедала свою норму белка, то в сторону сахара даже смотреть не хотелось, мне всего было достаточно и так) потом забросила это и опять тяга к сладкому появилась
vikkisМама сына (4 года), беременна (6 нед.)
Увеличить количество белка в рационе. 1,5-2 г на 1 кг веса
buka_zljukaМама двоих (4 года, 8 лет)
Не покупайте.
Чтоб дома нечем было закинуться.
Первую неделю очень тяжело.
Я сейчас держалась три недели. 😵Но сорвалась и съела очень много сладкого.
Сейчас решила постоянно слезать с этого дела. Покупаю мармелад, пастилу и позволяю себе съедать по кусочку.
ЕленаМама двоих (5 лет, 16 лет)
Еште больше продуктов где есть много белка, постепенно тяга к сладкому угаснет. На себе проверено) Переходите на сухофрукты. Можно небольшой кусочек шоколада горького. Мне сладкого не хочется, иногда могу конфетку или кусочек шоколадки съесть. Сегодня коллега сказала, что она принимает хром пиколинат, подавляет тягу к сладкому.
DashaМама сына (5 лет)
Когда-то давно пробовала хром, как-то мимо. Попробую налегать на белок, спасибо!
НатальяМама двоих (младенец)
У меня так на нервы. Первый год первого декрета могла пачку вафель с чаем ухомячить потом легче стало. Потом первый год садика ела с утра до вечера сладкое, могла пропустить нормальный приём пищи из-за кофе с конфетами. Потом вышла на работу,вообще отвернуло,шоколадка на работе две недели лежала,потом по дольке в день ела. Беременность тоже ровно. И вот декрет сорвало крышу опять. Это психологически, я заедаю недостаток положительных эмоций,радую себя так сказать. Пробовала не покупать- срываюсь и во время прогулки с коляской иду за твиксом.
DashaМама сына (5 лет)
У меня было наоборот, пока малого кормила сидела на строжайшей диете, а потом понеслась душа в рай🙈
Вероника Мама двоих (2 года, 7 лет)
Вообще сразу полностью убрать сладкое. 3-4 дня будет тяга жёсткая. Еле держишься. Потом отпускает. Я так делала 🤷♀️
Ну и чтобы сильно на сладкое не тянуло нужна максимально сытная пища, для меня это например макароны+котлета+огурец (овощ обязательно)+ например чай
МамаМама дочки (3 года)
Инсулинорезистентность скорее всего нужно убирать, изза этого постоянно хочется закидываться сладким. Приемы пищи завтпак, обед и ужин без перекусов. Сладкое можно немнодко и после полноценного приема пищи.
МамаМама дочки (3 года)
@dashyl4ik уберите перекусы. Только завтрак обед и ужин, сладкое после нормального приема пищи. Инсулин подскакивает бесконтрольно на постоянные перекусы.
Между приемами пиши должны быть перерывы в несколько часов.
Я сама такая же, вес после беременности на гв не то что не ушел, а еще и вырос. Головой понимаю все, инфу изучила, но в руки не могу себя взять, хотя уже и с поджелудочной вопросы.
ДианаМама дочки (4 года)
Я впринципе всегда так питаюсь. Сладкое - мой основной приём пищи. Начала немножко сдерживать себя только этим летом, когда обнаружили гастрит. Но сдерживаю до тех пор, пока желудок не перестанет болеть
DashaМама сына (5 лет)
Ппц, я раньше могла себя в руках держать, сейчас что-то во мне сломалось, не могу договориться сама с собой(
ДианаМама дочки (4 года)
@dashyl4ik ммм. Наверное надо уточнить: сдерживаться, в моём случае - это не не есть сладкого, а поесть чего-то полезного, а наверх обязательно шлифануться сладеньким)
😋Мама двоих (4 года, 12 лет)
Я всю жизнь сладкоежка.Я без сладкого не могу,вообще.
Сейчас активнее стала хомячить,но у меня прямая связь с нервишками,уж очень много за 2-3месяца последних навалилось,не вывожу.
Может и у вас есть какая-то связь.
DashaМама сына (5 лет)
Взаимосвязь, однозначно есть, много нервничаю , переживаю и сразу в ход идет сладкое
ЕленаМама сына (5 лет), беременна (40 нед.)
Девочки, просто подумайте о последствиях! Вы просто можете заработать как минимум инсулинорезистентность, как максимум сахарный диабет. Как итог очень сильно страдает качество жизни - недостаток энергии, быстрая утомляемость, лишний вес, проблемы по здоровью в других сферах (в том числе репродуктивной системы)
Оно вам надо???!!!
Будьте сильнее своих слабостей! Подумайте о своих детях, родных, о себе!!! Вы нужны сильными и здоровыми себе и своим родным!!!
DashaМама сына (5 лет)
@anela_7 очень мне знакомо, что описываете, можете поделиться тем, что слушали, каких психологов читали?
ЕленаМама сына (5 лет), беременна (40 нед.)
@anela_7 посмотрите на Ютуб видео- доктор Берг, все об ИГ. Психолог по РПП в инсте Легкое поведение. Можно и других смотреть и слушать, все пойдет на пользу. Удачи вам!
СолнышкоМама двоих (6 лет, 13 лет)
Все просто, надо начать есть больше белка, а точнее свою норму, её все практически не делают. Поверьте, съев свою суточную норму на сладкое уже смотреть не захочется))
2. Заменить сладкое фруктами и музофруктами. Я съелаю 2 физика, так аж оскомина от сладости.
DashaМама сына (5 лет)
Я 5 штук могу спокойно сьесть и сверху конфетой закусить😢
Надо обратить внимание на белок, да, спасибо большое!
СолнышкоМама двоих (6 лет, 13 лет)
@dashyl4ik обычно на сладкое и всякое такое налетают, когда еда не сбалансированна по БЖУ. Сама на себе проверяла, если ем как положено, полноценно, то особо и не тянет, ну могу 1 конфету съесть если на глаза попадётся и то без кайфа, а как только баланс из-за той же лени уходит, то начинается...а съем-ка бутерброды, а закушу сырком, а потом чаёк с зефиром😁и так весь день.
ЕкатеринаМама двоих (3 года, 15 лет)
@solnyshko2020, в точку!!! Я как-то была на марафоне по массонабору. Так я очень много ела, там реально больше 2000 калорий в сутки. И вот сладкого не хотелось вообще, не было никакой ломки) меню было составлено грамотно.
ОльгаМама дочки (1 год)
Просто не покупаю, чтобы не было дома соблазна) или беру батончики из отдела здорового питания, и их с чаем ем, если очень хочется. Еще горький шоколад держу дома, утром могу пару кубиков съесть, так и держусь, со временем привыкаешь👌
DashaМама сына (5 лет)
Мне постоянно на работу приносят , угощают☺️ и когда сидишь за компом целый день, то прям бодрость сразу появляется, тяжело себя сдерживать. Я уже финики себе положила, но пока трущу их и сладкое вперемешку 🙈
ОльгаМама дочки (1 год)
@dashyl4ik, может вкусный чай или кофе купите, чтобы хотелось попить что-то вкусное, а не есть)) я кофе люблю очень, на работе пила его без ничего, настроение от него и так поднимается🤭 ну, и без сахара чай/кофе давно привыкла пить)
DashaМама сына (5 лет)
@olga_0206 я только травяной чай пью без вкусняшек😂а с кофе/зеленым/черным идет сладкое дополнение)
Хотя сыр с кофе тоже мне нравится, может на сыр перейду)
ЛинаМама двоих (1 год, 5 лет)
Аналогично. Ем сладкое ужасно много. Даже если был вкусный и сытный прием пищи, то потом кофе/чай со сладким просто по-любому. Не могу себя сдержать и все
КсенияМама сына-младенца
@dashyl4ik, и я! Не могу не заесть обед сладким. А еще могу день продержаться, но потом к ночи уже не остается терпения и начинаю есть все подряд
АняМама двоих (3 года, 7 лет)
Скорее всего Кандида в жкт. Проверить это - сдать кровь, консультация нутрициолога
АняМама двоих (3 года, 7 лет)
@katernik, я высказала свое мнение. Есть реальные примеры и результаты. Кровь сдавали в лаборатории: Хмс по Осипову. Брали консультацию , два месяца придерживались рекомендаций и получили результат. Я не пишу фамилию, у кого была получена консультация, не пишу названия бадов с iherb и не являюсь консультантом. Повторюсь, написала мнение, а что девушке-автору делать с ним, это уже она решает.
АлёнкаМама двоих (3 года, 7 лет)
Нельзя полностью исключить. Это наркотик, потом все равно срыв будет. Постепенно переходите на полезные сладости.
АнгелинаМама дочки (2 года)
Всю жизнь сладкоежка. Прости перестала покупать вкусняшки домой, мужу тоже запретила приносить их, но иногда все равно появляются, но я хоть немного контролирую себя.
buka_zljukaМама двоих (4 года, 8 лет)
@go.ma.ni. 🤣🤣🤣🤣судя по всему, заедаю я избыток секса.
У меня срывы, когда дети болеют. На стрессе
TatsianaМама двоих (младенец)
Искать причину: мало поели/нервничали, устали, стало грустно. И контролировать себя. Например, не есть неделю, я себе давала нерушимый обед «не есть сладкое, только домашнюю выпечку (не нужно приготовить ещё, то есть нет доступа быстрого)»
DashaМама сына (5 лет)
Устала, нервничаю основные причины. Договариваться с собой пока почему-то не выходит(
Елена·Мама сына (5 лет), беременна (40 нед.)
Девочки, просто подумайте о последствиях! Вы просто можете заработать как минимум инсулинорезистентность, как максимум сахарный диабет. Как итог очень сильно страдает качество жизни - недостаток энергии, быстрая утомляемость, лишний вес, проблемы по здоровью в других сферах (в том числе репродуктивной системы)
Оно вам надо???!!!
Будьте сильнее своих слабостей! Подумайте о своих детях, родных, о себе!!! Вы нужны сильными и здоровыми себе и своим родным!!!
·4 отметок «Нравится»4·Ответить