Девочки. Кто как справляется с тревожностью?(
Дыхательные упражнения
Вдох глубокий, выдох и считаю до 10, потом в обратном порядке
Проговариваю - вдыхаю любовь, выдыхаю счастье
Отпускает
Ну и конечно же в мыслях: мне пох*ю на все, меня это не касается😄
Абстрагируюсь
И так не глушите тревожность таблетками
И книга или в аудио формате послушайте «радикальное прощение»
Мне врач выписывала валерьяна таблетки ( экстракт ) очень помогли мне курс 1 мес пропила )
Задаю себе вопросы угроза реальна или я ее выдумала?
Говорю себе что нет ни прошлого ни будущего, есть только сейчас, вот этот момент. Как у меня сейчас дела? Все ли в порядке с моими близкими? И тд
Дышу
Это сейчас, после 7 лет терапии.
Но в целом сильной тревожностью не страдала, чтобы до панических, скорее навязчивые мысли были и несло куда-то далеко в будущее, потом отпускать научилась свое желание все контролировать, поняла что люди мелкие пешки в большом круговороте жизни и далеко не все зависит только от нас.
Думаю,что на все Божья воля и если суждено чему-то случиться,то этого не избежишь
медитации, на сливе от саши беляковой👍