Много ем, не худею
Кажется я нашла свой косяк с похудением. Я действительно очень много ем. Начала считать калории, сейчас 17 часов я уже вышла из лимита. И все равно голодная 🙃. Спасибо тому кто посоветовал приложение фатсикрет, очень удобно считать. Попробую продержаться
Вероника·
Мама четверых детей
Важно не только считать, но ещё и правильно считать)
Вероника·
Мама четверых детей
И с открытием Вас!)))
Анжелика·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
О да, первый шаг к осознанности, это записать 😀
Ольга··
Мама троих детей
Ну типа начало положено)
ЧупакабраСветлановна·
Мама сына (2 года)
Это вы за лимит, который в приложении высчитывается, вышли?
Ольга··
Мама троих детей
Да, который мне посоветовало приложение чтобы сбросить вес
ЧупакабраСветлановна··
Мама сына (2 года)
у меня для вас плохие новости. Приложение считает очень завышенный РСК. Правильный индивидуальный РСК дает биоимпедансный анализ или на крайняк умные весы с анализом качества тела.
К примеру, приложение мне считает 1800. А умные весы и би анализ - 1300-1350.
Дефицит надо делать 10-15% для безопасного и долгосрочного результата. Да, в начале кажется катастрофически мало, но привыкаешь в скором времени питаться правильно на этот калораж .
Натали·
Мама дочки (7 лет)
А какой у вас лимит?это приложение вам посчитало?
Ольга··
Мама троих детей
1700 чтобы похудеть
largol·
Мама сына (7 лет)
Распределяйте еще на кол-во
Жиров, белков, сложных углеводов
Ольга··
Мама троих детей
Это следующий уровень😅
largol··
Мама сына (7 лет)
это очень помогает.
Когда мне приходилось есть нужное белки/углеводы, я наедалась меньшим количеством каллорий
Анна·
Мама двоих (младенец)
Кажется, я про фатсикрет писала)) Я с ним реально как-то похудела. Причём хорошо. А потом ещё лучше похудела с правилом тарелки. Там порции измеряла кулачками и ладошками))
Светлана·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Не снижайте резко, ккал должны быть рассчитаны исходя из текущего веса, уровня активности. Есть формулы в сети. Мне кажется 1300-1400 практически для любого человека = голодовка, на таком долго не продержаться, а тут нужна последовательность и поддержание режима. Ну и качество ккал надо учитывать, соблюдать баланс жбу
Светлана··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@chupakabr_a недели 3 в таком режиме и все, булки, печеньки, колбаса. По мне так лучше медленно, но верно
ЧупакабраСветлановна··
Мама сына (2 года)
🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️ возможно) я же говорю про себя, а не про всех. У меня не так.
Опять же, при чем тут медленно, но верно? Я же говорю про правильный индивидуальный подсчет РСК. А в приложении он не верный
Ольга··
Мама троих детей
Для меня пока 1700 это голодовка, меньше я думаю не потяну с моим режимом жизни😂