Панические атаки и тревожность: как справиться без таблеток? Делимся опытом и эффективными методами

Как только начинается, смотрела по сторонам и перечисляла все вещи, которые находятся в комнате. А так психотерапевт..

Про кпт почитайте

Сдайте анализы на дефициты, мне помогли витамины. Год мучалась, слава Богу больше не накатывает

У меня есть, начались давно, но я научилась чувствовать самое начало, когда вот-вот начнётся, и стараюсь в этот момент максимально переключить внимание на другую деятельность, всегда выручаются телефонные звонки, все близкие знают, если я внезапно звоню поздно вечером, значит муж где-то шкандыбается, а я одна и сейчас начнётся. Разговариваем обо всякой фигне, если это подруги - то по видео, у одной кот смешно валяется, у другой собака играет с тапками, от панички не остаётся и следа.

Йога и медитации в помощь

Положение антипаника

Резинка которая канцелярская,одеваете на руку,как только появляется тревога,начинаете оттягивать ее и отпускать,легкая боль,как бы мозг должен переключаться на это

Переключаться, дыхание