Как сдвинуть режим сна ребенка, чтобы он вставал раньше 9:00? Советы для раннего пробуждения!

Всем привет!

Девочки, подскажите пожалуйста, как сдвинуть утро, чтобы ребенок просыпался пораньше. Встает почти всегда в 9. Поспать это конечно хорошо, но и в ночь получается в 22, а то и позже, становится вообще не удобно. А дальше же вб будет расти и что в 00 в ночь уходить😢