Как ускорить нейрогенез после 20: эффективные способы для обновления нервных клеток! Рецепт от Ксении Макарчук

Если Вам уже далеко за 20, и Вы расстраиваетесь, что Ваши нервные клетки медленно обновляются, рецепт только один: ускорь!!  Действует в любом возрасте.

Записывайте рецепт:

1️⃣ Кислород. В любом виде. Прогулки на свежем воздухе и т.п.

2️⃣ Ходьба без цели. Когда мы куда-то идём, мозгу приходится постоянно изучать окружающую местность, оценивать и запоминать пройденный путь, чтобы не потеряться.

3️⃣ Любые дыхательные или энергетические практики.

4️⃣ Аэробные нагрузки (бег, танцы, плавание, велосипед и т.п.)

5️⃣ Питание: Омега-3, молочнокислые продукты, фрукты-овощи.

6️⃣ Хобби. Тут следует разбить на пункты.

📌 писательское дело (талант не важен, веди хотя бы дневник),

📌 рисование, лепка, шахматы,

📌 любое другое хобби.

А если Вы соедините все пункты, не сомневайтесь, с Вашим нейрогенезом полный порядок!

_

💌 Ксения Макарчук