Как наладить отношения с едой?

Девочки, нужен совет или литература: как наладить отношения с едой. Проблема у меня скорее психологическая. У меня сильная генетическая предрасположенность к полноте, все близкие родственники с весом за центнер при нормальном образе жизни. Я с подросткового возраста держу себя в ограничениях в питании, контролирую свой вес и вроде мне это удаётся, ИМТ у меня всегда в пределах нормы, а со спортом все сложно из-за травмы, но я в целом активна, много хожу пешком, на пилатес хожу, бассейн, велосипед. Так вот, очень много моих моральных сил я трачу на этот контроль за питанием. Во-первых, как только я набираю несколько кг, если расслабиться буквально на несколько дней, я нервничаю и опять вгоняю себя в рамки, но худеть еще сложнее, чем держать вес. Во-вторых я осознанно постоянно не выбираю любимую еду, потому-что любимых продуктов я объективно съедаю большую порцию, чем неособо любимых, ими я только перекрываю голод, дальше есть не хочется, а когда ем любимые продукты, остановиться сложнее и ругаю себя за такую слабость, ну и прибавка на весах тут как тут. Я очень устала от этого контроля, хочется просто есть когда хочется и что хочется, но не могу, сразу поправляюсь, становится некомфортно в своей одежде и вообще неприятно на себя смотреть. Кажется, ну все прекрасно, такой силе воле только позавидовать, а меня это эмоционально выматывает. Короче, как жить в гармонии с собой в этом вопросе?