Болит спина при беременности: как разгрузить поясницу и укрепить мышцы? Упражнения для будущих мам
Ну здравствуйте, отваливающаяся спина…
Всё, живот перевесил попу, из прямоходящей превращаюсь в вечно лежащую.
Девочки, как поясницу разгружали? Может упражнения какие-то для укрепления мышц подскажете для моего срока?
А то ещё ходить и ходить)
Кристина·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Говорят,в бассейне поплавать очень разгружает,прям кайф кайф. Сама к сожалению ни разу не добралась (
Татьяна ··
Мама троих детей, ждёт четвёртого
Кстати, хороший вариант) остаётся найти, где у нас тёплый бассейн есть и не выгоняют беременных) в ту беременность мне на поздних сроках не разрешили в юбилейном плавать…
Кристина··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
@son3 ого не знала,что есть запреты. Думаю,что типа лайм фитнеса стоит посмотреть
Дарина··
@son3, в территорию фитнеса ходила до 35, никто ничего не говорил🤷🏻♀️
Но брать абонемент ради бассейна там слишком дорого
Елена·
В ожидании первенца
Из пилатаса есть упражнение «тазовое часы» попробуйте его делать, много видео обучающих, и тренировать саму нервную систему - при ходьбе и стоянии поясницу держать в нейтральном состоянии, как чувствуете что прогиб идет и вы хоп и выпрямляете слегка, первые дни непривычно, а потом вы на автомате так будете делать
Татьяна ··
Мама троих детей, ждёт четвёртого
Благодарю! Надо почитать про это упражнение