Девочки, подскажите( За год поправилась на 12 кг, из привычных и легких 49 в 61. Вес идет только в гору. Есть спорт легкий 2-3 раза в неделю, иногда даже хорошее ПП. В принципе, мое меню и не меняется все это время, но вес растет ужасно. А самое ужасное, что у меня постоянно мысли о еде, как бы я не была занята, я всегда думаю о том, что поесть, как поесть, когда поесть. А если стараюсь придерживаться ПП, и съем что-то сладкое, то потом корю себя и виню. Любой стресс я заедаю едой. Отражение в зеркале не нравится. Гормоны в порядке.
Я так понимаю, что прямой путь к психиатру и лечить РПП? Есть ли АД, которые помогают контролировать приемы еды? Я не могу дальше так жирнеть😭😭😭😭
Комментарии
Мой привычный вес до родов был 47 кг, после родов, а вернее через три года после родов, дошла до 61 кг, это при том, что у меня три раза в неделю тренировки, постоянные, без пропусков. Стала заниматься питанием. Я зависима от еды, люблю еду, а она любит меня😅 и я не стала убирать какие-то продукты, даже сладкое, а стала есть порции в половину меньше, ну и после 7 вечера не ем, хотя бывает конечно, что и ем, но не на постоянной основе. Добавила в рацион больше свежих овощей. И за пол года я скинула вес до 50. Чем больше Вы себя ограничиваете, тем хуже Вы себе делаете, срыв неминуем при ограничениях жестких. Не всем дано жить на ПП всю жизнь, это образ жизни, а не временное ограничение.
Сил вам, могу посоветовать вам группу правильного питания, сама там недавно, но результат нравится, за неделю минус два кило почти, скидываем свои тарелочки, куратор проверяет, если что не так, указывает на ошибки, даёт рекомендации полезные, пп рецепты всякие, также меню на день, тренировки, если вам надо спрошу у куратора
Самое главное,что нужно сделать -это выстроить здоровые отношения с едой (сбалансированный рацион ).
Научиться работать с эмоциями,не заедать их ,а проживать .
Научиться отличать физиологический голод и эмоциональный
Проверьте щитовидку. Сначала на консультацию к эндокринологу, потом уже все остальное смотреть.
Пп это образ жизни ,а не иногда. Для начала сдать гормоны ,посмотреть что и как .далее уже делать выбор ,либо вы нравитесь себе ,либо кайфуете 20 минут пока кушаете
Я выбрала пп и спорт , хочу быть красивой ,у меня сразу все получается ,все хорошо когда я довольна собой .
Написано же, что гормоны в норме. Соответсвенно здесь все проверено. И в посте вопрос не про вас, а про меня. Вас похвалить, что у вас все получается? Вы мимо строк читаете или как? Написано же, что все мои мысли про еду. И я себя плохо чувствую, когда ем сладкое или вредное. Это уже РПП, блин.
Сходите к эндокринологу. Надо сдать на инсулинорезистентность