Как справиться с тревогой без таблеток? Мой опыт

Сегодня утром попыталась начаться тревога..

Надоело это все ощушать. Надоело этого боятся ин ша Аллах я справлюсь и смогу вылезти без таблов.

Ведь однажды смогла их поборать по милости Аллаха, и в этот раз смогу.

Минут 10 была тревога

Зевота во время нервоза прям начинается.

Взяла себя в руки понимание что это всего лишь па.

И тупо села закрыв глаза 👀.

Минут 2 отпустила.

Почему я сюда это пишу

Как дневник и описываю свои ощущение.