Витамины группы В: лучшие «для нервов»
☝️Витамины группы В необходимы нам для нормального функционирования центральной и периферической нервных систем.
☝️Витамины В незаменимые, т. е. не вырабатывается нашим организмом в нужном количестве, а поступают извне. У каждого витамина своя зона ответственности:
➰ В1 (тиамин) регулирует нервные импульсы, укрепляет нервную систему и улучшает когнитивные функции (источники: злаковые, молочные продукты, бобовые, яйца, орехи).
➰В2 (рибофлавин) работает как антиоксидант, помогает организму усваивать железо, участвует в процессах кроветворения, защищает от УФ-излучения (мясо, рыба, субпродукты, капуста, гречка, творог).
➰ В3 (ниацин, никотиновая кислота) нормализует артериальное давление, помогает синтезировать жиры и белки, поддерживает работу центральной нервной системы (рыба, мясо, яичный желток, орехи, печень, почки, болгарский перец).
➰ В4 (холин) регулирует уровень инсулина, нормализует жировой обмен (субпродукты, яичный желток, молочные продукты, капуста, шпинат, бобовые, мясо, рыба).
➰ В5 (пантотеновая кислота) регулирует активность нервной системы, участвует в выработке гормонов, способствует укреплению иммунитета (субпродукты, фрукты, яйца, птица).
➰ В6 (пиридоксин) регулирует обмен жиров и белков, необходим для поддержания сердечно-сосудистой системы и гормонального фона (рыба, субпродукты, бобовые, орехи).
➰ В7 (биотин) отвечает за клеточное дыхание, углеводный обмен, необходим для здоровья волос, кожи и ногтей (орехи, бобовые, субпродукты, яйца и грибы).
➰ В9 (фолиевая кислота) важен для хорошей памяти, незаменим для беременных, отвечает за синтез нейромедиаторов; нехватка витамина может привести к анемии (бобовые, свежая зелень, черный хлеб).
➰ В12 (кобаламин) отвечает за свертывание крови, выработку лейкоцитов, предотвращение накопления жира в печени, нормализацию артериального давления, насыщение клеток кислородом (субпродукты, мясо, рыба, сыр).
Комментарии
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Что должен знать ребенок к школе: полный список знаний и навыков
ЧТO ДOЛЖЕН ЗНАТЬ РЕБЕНOК К ШКОЛЕ
Постоянно теряю этот список, когда-то тоже тут его нашла, поэтому сохраню его себе в виде поста 😅
Местами он конечно под устаревший и не логичный, но пусть будет 🤭
P.S.: список не мой, с просторов мамлайф 2020г
РАЗДЕЛ 1.
1. Времена года.
2. Зимние месяцы.
3. Весенние месяцы.
4. Летние месяцы.
5. Осенние месяцы.
6. Дни недели.
7. Части суток - утро,день, ночь, вечер.
8. Семья - дедушка, бабушка, мама, папа и т.д.
9. Игрушки.
10. Школьные принадлежности.
11. Ж...
1000 и 1 заготовка из свинины: рецепты и советы
Добро пожаловать в пост 1000 и 1 заготовка из химозной антибиотикошной свинины. Поехали🚀
🗿Но,сначала, вернусь к посту с заготовками из курицы. Кто спрашивал не прилипают ли отбивные к пергаменту-нет, не прилипают,я специально проверила!
Итак. Данный пост,исключительно, информационного характера, тут я показываю ПРИМЕРЫ заготовок. Вы можете готовить из бегемотов и карликовых динозавров времен палеозоя,но я готовлю из свинины,которая пришла ко мне ногами курьера и утопилась в слезах гормональны...
🔥Поделимся секретами?
Мне 32 года и я считаю, что это просто золотой возраст: я полна сил, отлично выгляжу и уже есть жизненный опыт.
Но чётко осознаю, что время летит очень быстро и 40 и 50 не за горами. Хочется и в будущем выглядеть молодо и главное чувствовать себя так.
На что я делаю ставки:
—Не курю.
Как бы курильщицы не хотели верить, что на кожу вдыхаемая дрянь не влияет, увы и ах. Ну и про то, что курение самая канцерогенная привычка не забываю.
—Не пью алкоголь.
Как говорится да...
С такой неприятностью сталкиваются многие беременные мамы, причем чаще изжога беспокоит женщин во второй половине беременности. Она развивается обычно после приема пищи, продолжается от нескольких минут до нескольких часов и может повторяться несколько раз в день.⏰
Ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна, чтобы остатки пищи не задерживались в желудке на ночь. А после еды не торопитесь сразу прилечь, так как горизонтальное положение может провоцировать заброс соляной кислоты из желудка в пищевод...
Северная клюква и В-витамины - Essential Vitamins
ссылка
В этой коробочке собраны 6 важнейших витаминов группы В в высоких дозировках, при этом дикая клюква усиливает действие В-комплекса.☝️
〰️Участвуют в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
〰️Способствуют насыщению организма энергией.
〰️Поддерживают здоровье мозга.
〰️Улучшают обмен веществ.
〰️Заботятся о состоянии кожи, волос и ногтей.
🌀Когда готовила этот контент, то прочитала много информации: витамины так же необходимы нервной системе.
〰️Они улучшают
кровообращение и передачу нервных импульсов, тем
самым положительно
влияют на память, внимание,
способность к обучению,
психоэмоциональное состояние.😊
В первую очередь необходимо обратить внимание на витамины группы В, так как именно они
〰️поддерживают
работу нервной системы,
〰️участвуют в синтезе
белка, ДНК, РНК и обновлении
клеток,
〰️помогают справляться
с высокими психологическими нагрузками и стрессовыми состояниями.
Подпитывай свой организм витаминами группы В – и тогда он сможет работать на полную, а ты – все успевать и наслаждаться активной жизнью!