Как похудеть быстро, если все вокруг уже в форме? Чудо-средство без вреда для здоровья существует?

Ну и хорошо,что вы хотите мясного,белка будет проще добрать

Посчитайте в интернете в специальных калькуляторах калорийность на день для себя

Питаться старайтесь из расчета 1,5,2 гр углеводов на кг веса,жир 1 гр на кг веса,белок где то 1,5 на кг веса,но его лично мне сложнее всего было добрать,особенно без протеина раз в день,с ним сразу 25 грамм получаешь))

В общем то я бы питалась где то на 1600 ккал в день,90/60/120 это белки,жиры и углеводы

Ещё в вас может быть много воды от соленого,надо слиться))и это не так быстро происходит,сахар тоже задерживает,поэтому уменьшить,но не совсем исключить,соль,сахар

Раз после приема ок,то я бы сходила к гинекологу и эндокринологу

Я с прошлого года тоже прибавила 10,как питаться знаю,тренер,алкоголь уже полгода не пью,раньше без него сразу худела,очень быстро,сейчас визуально эффект есть,немного,но точно видно,а весы только минус один показывают,по эндокринологии все норм,остался кортизол и половые гормоны

😭😭😭

Вот и я бросила ок правда года 4 назад и + 10кг за 4 года (((( и не уходят вообще