Почему плохо на ПП?
Решила я посидеть на диете, ну как посидеть, перейти на пп. И мне че то так хреново, мутит прям как от голода хотя я норм кушала. Утром яичницу с помидоркой, хлебец с маслом, чай. В обед тарелка супа с лапшой, ужин гречка с куском курицы , потом ещё добавка гречки, чай с обычной печенькой и одна мандаринка. И мне херово как будто голодная. Это ненормально да? Проверятся надо? Щас переживаю а вдруг из за того что я ела сладости постоянно в последнее время и мучное сахар в крови повышен 🥺 из за этого сейчас плохо
Комментарии
Вам нужно норму калорий, белков, жиров и углеводов для своего веса рассчитать. И клетчатку. Отнять от нормы 15%, и будете худеть, при этом будете сытой. Низкокалорийные диеты ведут к срыву и большему набору веса.
Ужин у вас идеальный обед + еще овощи добавить. А на ужин мяско с овощами. Между приемами пищи перекусы. Суп лапша тоже норм, не идеально, конечно, но надо добавить еще что-то. У вас коллораж маленький вас из-за этого «штормит».
С какими овощами сейчас? Брокколи и капусту не могу есть (((
@bashrus, огурцы, помидоры, листья салата, стручковая фасоль, морковь, свекла
@bashrus, овощи это клетчатка. Они вам нужны для похудения. Огурцы/помидоры по факту это вода. Берите листвы много, миксы эти в пакетах (руккола, сельдерей, шпинат), перец болгарский, стручковая фасоль. Брокколи и капусту можно готовить вкусно. Я тоже раньше не ела. Можно курочку запекать в сливочном соусе с броколли. Кабачок.
Мне кажется, у вас недобор калорий скорее всего.
Надо проверить кбжу в первую очередь. По описанию вашего меню-вообще грустно(((
Наоборот наверное понижен, вы же сладкое не съели сегодня кроме мандаринки, отчего он высокий будет?
Гастрит обострился может? От резкой смены питания бывает. Минералку попейте
Тарелка супа с лапшой - это не обед , это вообще капля калорий . Нормально есть надо , много.
Мне от голода всегда плохо
На завтрак мало углеводов, хлебец нужно заменить цельнозерновым хлебом, либо крупой. В обед супа мало, лучше лапшу с мясом и овощами. На ужин нужно убрать углеводы, то есть гречку, её заменить на овощи. На перекус яблоки, груши, апельсины, грейпфрут, орехи. В общем у вас неверно составлен рацион, по этому у вас недомогание. Мандарины, виноград, бананы, финики нужно исключить на время сброса веса