Коллаген можно пропить. Крутая вещь! И еще мне нравится питательный крем AEVIT. На зиму вообще отлично подходит

1. Витамины это, конечно, хорошо, но надо сдавать не дефициты, а это очень не дешево. Начните с питания и пребиотиков, восстановление микрофлоры это основа.
Напишу чем я пользовалась до Б, за 2 месяца кожа стала идеальная. Все назначено косметологом с медицинским образованием!
2. качественная умывалка! Не мицелярка и не гидрофильное масло только!
Мой топ это Sesderma Hidroven либо Obagi. Расход минимальный, по цене выходит выгодно.
3. Сыровотка с кислотами для лица обязательно нужна (очень советую Is Clinical либо Jan Marini), хорошо выравнивает тон и сокращает мелкие морщинки
4. Если вы не на ГВ то крем с ретинолом на ночь (Jan Marini 0,5 %)
5. Энзимная пудра Image Iluma 2 раза в неделю вечером после умывалки.
6. Крем дневной у меня Sesderma, на зиму взяла питательный.

Для кожи номер один это гиалуроновая кислота , не обязательно ее колоть , можно принимать во внутрь Гиалуроновая кислота и натуральный витамин С ссылка

Хороший косметолог подберет уход по типу кожи, а сами наугад можете долго искать что даст результат

Омега3 обязательно, Биотин 10 тыс. ед.
Массаж лица, подобрать правильный уход для вас, для вашего типа кожи.
Подключить спорт.
+ сыворотки с витамином С и сыворотки с ретиноидами ( 1 раз в неделю)

На самом деле, все очень индивидуально. И конечно же, зависит от бюджета….

Но я могу так сказать, больше насыщенных и полезных жиров.
Спорт.
Хороший уход ( очищение+ увлажнение) и крем с spf каждый день. Это лучшее и бюджетное, что можно сделать с кожей не прибегая к помощи косметологов

Побольше воды пить, и хорошо когда в комплексе с косметическими процедурами работает. Если не кормите, вам уже бы с ретинолом уход вводить, ну либо кислоты ввести

ссылка
Царство Ароматов Маска косметическая для всех типов кожи Гранат и грейпфрут

HOLY LAND abr complex restoring cream ссылка