Mila

Когда можно начать тренировки в зале?

Девочки, спортсменки, важный для меня вопрос💪
Когда можно начать заниматься в зале? учитывая что до беременности регулярно были силовые тренировки 4-5 раз в неделю. Врачи все конечно не рекомендуют до 12 недель. Стоит ждать или можно с небольшим весом бережно уже заниматься?
Я без тренировок, даже с правильным питанием начинаю заплывать уже на 8 неделе😢

10.12.2023

беременность силовые тренировки занятия в зале

Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом

Лучший комментарий

tata_atata

Им врач может разрешил, а вам может противопоказаны физ нагрузки. Всё же индивидуально. Вам сейчас на советуют, а вдруг вы себе хуже сделаете. Придерживайтесь рекомендаций врачей, а не мнения девушек с форума

11.12.2023 Нравится Ответить

Я всю беременность проспала 🙈 Думала буду заниматься йогой, много гулять… Ага 😄 У меня не было угрозы, но мне самой было дискомфортно, даже от ходьбы тянул живот. Ребёнок мне был дороже моего внешнего вида. Шла рожать +15 кг 😅 Но как набрала, так и скинула это после родов! Причём без диет и тренировок ушло) Мышечная память - сила!))💪🏻 Спустя полгода примерно только начала) Как и не рожала)) Так, что не переживайте) И смотрите по своему состоянию)

16.12.2023 Нравится Ответить

trubachludmila7

@lucky__girl, повезло как 🥰

16.12.2023 Нравится Ответить

lucky__girl

@trubachludmila7, вряд ли) Физическое и эмоциональное напряжение… Сомневаюсь, что способствует хорошему самочувствию))🙈
Не переживайте) Наслаждайтесь беременностью 🥰 А от тошноты найдите то, что будет помогать) Меня цитрусовые спасали и гранат) Ещё семечки) И мороженое)) Оно ещё от изжоги 👍🏻

16.12.2023 Нравится Ответить

trubachludmila7

@lucky__girl, ой, я не пробовала ничего из перечисленного, хотя мандаринки хорошо заходят 😂 у меня не сильно, но после еды есть тошнота немного, и запахи многие привычные бесят, но все равно неприятно. Думаю к 12 недельке пройдет 🙏

16.12.2023 Нравится Ответить

marinamurm

Такая же история))
Стараюсь ходить 10000+шагов в день. В зале играю в настольный теннис и изредка хожу на плавание. За КБЖУ слежу, но вес магическим образом +8кг

11.12.2023 Нравится Ответить

9861042

Я узнала о беременности, потому что стал болеть низ живота после тренировок. В итоге большая гематома и угроза. Пришлось аж три недели лежать и тоже все резко бросить, поэтому прекрасно понимаю Вас🥲

11.12.2023 Нравится Ответить

trubachludmila7

Значит максимально бережем себя 🫶

11.12.2023 Нравится Ответить

askdassha

Я забросила, не хотела себя винить в проблемах. Я думаю лучше заплыть, чем потом себя винить. Есть ходьба, бассейн, йога. Но это ваш ребенок и ваше здоровье;)

11.12.2023 Нравится Ответить

trubachludmila7

Мне кажется я наоборот только хуже сделаю своим малоактивным образом жизни. Хотя мне сейчас и не хочется вообще из дома выходить, но понимаю что надо

11.12.2023 Нравится Ответить

maria125

Мне врач разрешил заниматься спортом

11.12.2023 Нравится Ответить

trubachludmila7

А мне вот, несмотря на то, что никаких жалоб нет - и платный и бесплатный врач сказали что всем беременяшкам до 12 недель не рекомендуется заниматься, чуть ли не постельный режим и прогулки только 😒

11.12.2023 Нравится Ответить

himera-92

@trubachludmila7, перестраховываются. Мои докмед врачи из Лахты не запрещали умеренные нагрузки, пока не появились противопоказания.
Когда появились - уже да, тогда перерыв. И тогда остались чисто прогулки

Но вес я бы таки убрала, плюс прыжки нельзя. А всякие кардио, ходьба и растяжка норм

11.12.2023 Нравится Ответить

mirael93

Я не знала о беременности в самом начале, активно занималась спортом, и было кровотечение на 7й неделе, вот иногда подумываю что может из-за этого. Сосуд какой-то лопнут из-за интенсивного спорта.

11.12.2023 Нравится Ответить

trubachludmila7

Ого 😨надеюсь никак не повлияло на ребеночка?
Конечно же я не собираюсь тренироваться как раньше)

11.12.2023 Нравится Ответить

irina.aniri

Следи за питанием, на что-то Лайт переходи :бассейн , ходьба , йога для беременных . 80% лишнего веса от переедания

11.12.2023 Нравится Ответить

trubachludmila7

Я питаюсь как и раньше, но из-за уменьшения подвижности чувствую что тело становится мягким и как будто отекшим, так как я и работала тренером по Аэройоге, и в зале занималась регулярно - а тут все резко бросила😔

11.12.2023 Нравится Ответить

tovarova

Привет! Если хорошо себя чувствуешь- врач не будет против тренировок. Только конечно с весом не балуемся- всё в меру. Если чувствуешь себя не очень- то там болит, то тут, живот потягивает- то врач запретит пока. Делай кардио- ходи на беговой 5,5-6 скорость. Либо элипс. Ну и конечно следи за кбжу- это самое главное чтоб не набирать.

11.12.2023 Нравится Ответить