Ужас беременности на 30 неделе: судороги, боли в пояснице, бессонница! Как облегчить?

Каждую беременность примерно на этом сроке меня тянет печь😁 семья наслаждается до родов, в потом все 🤪 если честно я уже разваливаюсь, судороги, поясница болит, запоры иногда, бессонница и конечно я готова спать на снегу 😅 все таки чем старше тем тяжелее еще и разница не большая… первая беременность была в 22 года вообще изи 😄