Пост о силе воле и похудении))
Пруфы в комментах.
С апреля до августа на ИГ, похудела на 17 кг, с 74 до 57 кг.
Девочки, что хочу сказать, ИГ 100% работает при двух условиях:
1. Надо держать минимум 16/8, 18/6 а лучше 20/4 (нет Вы не умрете с голода и не заработаете себе гастрит)
2. Надо строго соблюдать правила. Не есть и не пить ничего, нет нельзя кефир на ночь, нельзя яблоко/огурец/ морковь и тд, компот, сладкий чай и тд тоже нельзя.
В общем соберите волю в кулак и дерзайте!!!
Лучший комментарий
На одном иг далеко не уедешь к сожалению, вес войдёт в стогнацию, какое то время понижаться не будет.
На иг нужно питаться правильно , пить витамины , а именно кальций , после стремительного похудения кожа меняется , требуется восполнить дефициты. И многие сталкиваются с запорами , важно есть побольше клетчатки , овощей . И заниматься спортом , хоть зарядкой , по 15-20 минут в день.
Я на иг с июня , похудела на 25 кг , с июля занимаюсь спортом , плюс иг.
Комментарии
Доброй ночи. Скажите пожалуйста если я проснулась в 7.00 могу воды витамины выпить, а кушать в 12.00 горячее это будет считаться что первый прием в 12.00 или уже если выпила в 7.00 витамины оттуда отсчет?🙌🏻 благодарна за ответ
Здравствуйте! Нет, прием витаминов и лекарств не считается за прием пищи, главное запивать просто водой. Не соком и тп
Во время «голода» можно пить черный, зеленый чай, кофе без сахара, воду, это не будет считаться за еду
Да, все верно, будет считаться что начали есть в 12:00, даже если вы попили кофе, чай с молоком или сахаром или стакан сока или йогурт, это все уже считается за еду
Здравствуйте, у меня тоже атрофический гастрит, как выего лечите у какого гастроэнтеролога? Я уже столько обошла врачей либо руками разводят либо просто говорят главное чтобы хеликобактера не было..похудела тошнит, еда не переваривается как будто..страшно. Вас он как то беспокоит? Вам по фгдс с биопсией поставили АГ? Какая стадия
@luna_moon, рентген делала в ННМЦ, да ГЭРБ именно рентгеном подтверждается
@luna_moon, нет, только вот хеликобактер, кал сдавала на хеликобактер. А вы какой именно сдавали анализ на хеликобактер?
Гастропанель и антитела они для чего именно? Что бы выяснить аутоиммунный или нет?
Вы к какому врачу ходите? К частному? Я давно не была у гастроэнтеролога, хочу сходить на ФГДС к Медету Р в президентскую и по результатам уже думать что дальше делать
@indi. Была у Астапкевич Кристины и Семененко Елены в интертич на московской, сдавала все эти анализы, пока ни у кого не наблюдаюсь, незнаю какой врач по атрофии именно хорошо лечит, схема тактика..у меня с хеликобактером непонятно то есть то нет, и кал и фгдс дыхательный сдавала. Больше полугода прошло хочу повторно фгдс пройти и врача чтобы назначил может БАДы какие либо для защиты восстановления слизистой либо поддержки
Я начала ИГ. За 7 дней у меня вес не ушел совсем. Хотя начальный очень большой! Подскажите,что может быть не так?
Какой у вас интервал? Первое, неделя это слишком мало, подождите хотя бы 2 недели, интервал возможно слишком маленький, надо минимум 18/6 держать, возможно вы в часы еды кушаете слишком много, нужно ограничивать все таки порции, отказаться совсем или снизить количество хлеба, печенья, выпечки
@indi. Держу 16/8. Меньше тяжело( видимо, да,старалась в разрешенный интервал впихнуть в себя побольше,про запас так сказать...
Я пару дней держала ИГ и мне очень понравилось у меня столько энергии было я в шоке сама от себя было НО у меня начался запор и я все это дело оставила .Скажите как быть чтоб запора не было ?а то ростом маленькая еще и поправилась на 20 кг как шпунтик в натуре .
я недавно начала16/8,но пью воду только, когда на голодании так скажем, но у меня желчного нет побаиваюсь на 20/4, кстати со рта начало вонять((( впрямом смысле слова, у вас было такое?
Нет, «голодного» запаха со рта нет, хотя есть атрофический гастрит, мне наоборот прям хорошо на ИГ, тяжести в желудке нет
Да, если есть какие то проблемы по ЖКТ лучше у гастроэнтеролога спросить стоит ли сидеть на «жестком» ИГ, таком как 20/4 например
На иг не получалось держать график . Тьфу тьфу только только привыкаю без хлеба и сахара. За неделю 2 кг скинула. Позже и на Иа сяду) вы молодец 🔥
Классно, спасибо что поделились. 🫶
У меня сама по себе кожа хорошая, но увидела после отлучения ГВ, что груди вообще плохие стали, и оказывается на одной растяжка была, я в шоке конечно. Но посмотрю, покупала по скидке наш коллаген, скоро пройду ещё курс очищения, там кроме того, что есть в пэках, дополнительно ничего не пью, после буду уже коллаген пить, посмотрим, будет ли эффект. Но знаю точно, коллаген в первую очередь начинает восполнять дефициты, а потом переходит на внешние факторы, а у меня полиартрит, а это проблема суставов, соответственно мой коллаген может уйти туда, поэтому мне нужно будет несколько курсов, буду на скидках брать его, а то он не дешёвый зараза)
Желаю нам плоских животов и лиц без морщин))))
Это вот летом @indi. Аумин 🤲 Я к вам подпишусь, будем делиться результатами 🤗Чем больше нас таких красивых, стройных, здоровых, тем лучше 👍
Я похудела на 10 кг за месяц, правильное питание, где можно и жарить и пить чай с жирными сливками, и кушать казы, курдюк, кто ест, те едят сало, но я дополнительно подключила чистку организма. Сейчас я на одноразовом питании и подключила необходимые мне витамины и минералы (по запросу по здоровью) , чувствую себя супер, иммунитет стал лучше, так как на прошлой неделе заболел муж (обычно я всегда болею первая, он редко) , но мне хватило двух дней, при этом свои витамины не прерывала пить, не думаю, что это случайность, ведь у меня хронический тонзиллит, мне тяжко восстанавливаться во время ОРВИ и попадаю я первая. В общем и постройнела, и иммунитет укрепился, но я ещё иду к своей цели💪
Вам автор желаю держать свою марку, ведь избавление лишнего веса, это не только красота, но и здоровье 🙌💐
@indi. Не не провисла, но живот есть, с ним ещё поработать надо, физкультуру подключить
@indi. Её больше Кето питанием наверное называют, не знаю точно. Просто с трёх разового плавно перешли на одно разовое, чтобы потом плавно на очищение перейти
@indi. Мне 37) Так у меня не просто питание, а очищение, там же БАДы различные подключены, моя кожа стала лучше, провисаний нет, здесь наверное больше гены сработали. Но вы можете в Ютубе посмотреть разные упражнения , фейс фитнес и для тела также, так не только питание , но и физические упражнения должны быть
Обьясните, вы получается сами выбираете интервал голодания или он зависит от возраста? Недавно видела картинку что от возраста зависит тип ИГ
Нет, я сама выбираю интервал, вот на картинке по моему бред. Организм разный у всех, кому то 1 раз в сутки есть нормально, а кому то это мучение, выберете себе подходящий но минимум 16/8, иначе толка не будет👍🏼
Можно конечно, воду, чай, кофе без сахара и молока можно сколько угодно
отличный результат👍🏻 я на той неделе начала, 3 дня норм ходила а потом поехали на выходных к родителям, мама и сестра поругали, типа молоко пропадёт, сейчас о ребёнке думать надо и т.д., вообщем забросила, надо мне завершить гв чтобы начать(😑
Подскажите, пожалуйста. А хлеб едите? Горячую еду, которую готовите для семьи готовите?
Горячее ем тоже что и семья, хлеб в чистом виде в охотку могу кусочек поесть с маслом, иногда выпечку ем, отдельно себе не готовлю🤗
Здравствуйте. Что ели в часы когда есть можно?
Обычную еду, что и вся семья, отдельно не готовила для себя 🤗
а вот интересно, если пить витамины и соблюдать иг при беременности можно?) +20кг дает о себе знать 🥹😭😅
Я не буду утверждать но думаю режим 16:8 смело можете придерживать, это полноценные 3 приема пищи, главное что бы в рационе были и салаты и горячее, в общем сбалансированно 👍🏼
Работает ИГ , это точно ! Я тоже скинула с 74 до 62 . Уже месяц забросила и вошла в фазу обжираловки🌝🥹 но вес так и 62-63 стоит можно сказать.
Сегодня же начну опять ИГ 🙏🏻 хочу 56-57 до конца декабря
В каком приложении худеете? Там отчет по времени как то показывается да?
@flor15, трекер голодания, так и называется👍🏼
Прям счс необходимо перед корпоративом 🤣
Блин вот вы молодец 🤩, сила воли 💪🏼👍🏼. С завтрашнего дня худею 😅, скачала приложение трекер голодания, который вы советовали в комментах, зашла и не пойму теперь. Там надо отмечать каждый день? Отмечаешь когда покушала и до завтра не будешь кушать да? Условно в 16:00 начала голодать и там он сам 8 часов считает да? Или надо отметить наоборот то время когда можно кушать?
Надо отмечать время когда начали есть и когда закончили, так же там фиксируете свои объемы, вес, и тд, в целом он не суть важен, но с ним удобно, и плюс лишняя мотивация держаться и ставить отметки👍🏼
Вообще вроде есть приложение по интервальному голоданию там прям отчёт времени идёт
Здравствуйте. Тоже хочу , но не хватает силы воли. Когда нервничаю или устаю начинаю жрать все что нахожу.
Может создадите группу, и будете нас мотивировать 🙏🏻
Времени нет к сожалению, что бы полноценно вести группу, написала пост как мотивацию просто, да и в комментах много девочек пишут о том, что система работает👍🏼👍🏼❤️
16 часов не есть, 8 часов есть🤗 (кушать в смысле в течении определенного времени)
Подскажите пожалуйста допустим достигли желаемого веса с помощью ИГ а потом как быть если уже не хочется понижать вес ,продолжать ИГ ?
Я продолжаю, просто можете временные рамки сместить немного в сторону увеличения промежутка еды 👍🏼
Вот мне пункт 2 надо зазубрить😂 а то ой там 1 кусочек, тут 1 кусочек и пошло поехало😂
Дааа! Многие говорят ИГ не работает, спрошу а они то кефир на ночь пьют, то огурец то яблоко, типа это же полезно😄
Сохраню здесь
Как родим буйыртса
Надо тоже на иг сесть
Я сидела месяц на ПП
Вес очень медленно уходил.
Потом решила попробовать иг.
Начала с голода 24 ч.
Чисто для себя проверить смогу или нет🤪
Оказалось не так страшно сутки не есть 🤣
После несколько дней 23/1 просидела
Далее 20/4
В итоге выбрала 18/6.
Как только начала иг вес сразу стал снижаться🤩
Сейчас не придерживаюсь иг но все равно ем меньше завтракаю после 10 иногда ближе к обеду.
Вес стоит🤩
Такового голода не чувствую.
Когда хотелось сладкое покупала батончики протеиновые, чипсы цельнозерновые на вб заказывала и колу без сахара пью иногда.
Осталось 3 кг скинуть .
Спасибо за пост 😍завтра начинаю худеть и ваш пост попался 🙏🏻это знак ✨
О,я тоже с 73 начала худеть.пока 4 кг скинула.Мне прям нелегко дается похудение,вес медленно уходит.На сладкое тянет,скоро уже месяц как на пп.Мне именно вечером хочется жрать😄.4 приема пищи,интервал 3 ч.У меня такой силы воли нет.
Вы каллории вообще не считаете и едите,что хотите?Главное в 4 ч уложиться да?
@zhanara_cleaning_astana, а я меня наоборот вот эти ограничения нервируют, когда знаю что есть запреты, что то можно что то нельзя, поэтому изначально и выбрала ИГ, что можно все грубо говоря но в определенное время)
Я вот тоже начала ИГ, пока что 16/8, позже как привыкну хочу 18/6 сделать. Еще тренировки подключила
Тоже сижу на ИГ 19/5👍уже привыкла, стало как образ жизни)) достигла цели, похудела на 10 кг
Да!!! Со временем привыкаешь и становится в порядке вещей так питаться, уже и не тянет есть вечерами, бывает конечно ем изредка, когда гости или типа того
Крутоооо подскажите за сколько месяцев скинули? Мне тоже ровно 10 надо.
@honey_baby за месяц примерно, может полтора примерно ушёл вес)
До беременности 8 мес была на Иг весила 103 скинула 25 кг 😇, беременность наступила весила 73-74 на роды пошла 94 😭😭с роддома вышла 79, потом сново набрала 86 была, счс на ИГ почти 2 мес вес 82 😇,бывают срывы но не по моей воле 😁гости там или еще что то )))
@dinara100788, я ем с 12.00 до 16.00
У меня получается всего один прием горячей пищи (иногда это шакшука с 2 бутербродами с авокадо, это мой любимый завтрак + через час где-то кофе с протеиновым батончиком)
Иногда просто горячее, что готовлю на обед своим + так же кофе с чемнибудь сладким))
@dinara100788, конечно получится, я начала с 18/6, сейчас на 20/4 и прям кайф, такая легкость по утрам
@indi., да раньше тоже 20/4 сидела пока не забеременела 😃но сразу резко боюсь начать пока 16/8 потом дальше больше
Девочки добрый вечер. Когда идете на ИГ кожа может быть обезвоживается пейте воду обязательно.
И обязательно ходить на массаж
Если что обращайтесь 8 701 908 10 66 Гульмира
Ой круто, а мне ИГ не подошло, сидела долго на ИГ, вес стоял, села на пп, и 3 месяца -10 кг
Хотелось бы ИГ, думаю удобнее , хотя на пп я ем 3 раза в день, без перекусов так как инсулин высокий
@indi., о я тоже на глюкофаже сидела, вот 3 месяца не пью, надо пойти сдать анализы.
@sayaibr29, нет, без диеты толку 0, к сожалению
У меня ИГ или нет. Но интуитивно ем в 9.00-9.30
И потом в 17.00 не позднее 18.00
Сладкое не ем, хлеб тоже. Когда сильно тянет сладости на фруктозе ем, и хлеб который на злаках черный.
Вес ощутимо не ущел, правда лицо будто уменьшилось. Моя цель 52 кг.
Надо 3 кг сбросить.
Я слышала что человек на самом деле худеет, а вес стоит засчет жидкостей которые восполгяются из за потерь лишних кг. В скором времени и весы покажут, просто надо дальше так питаться
@bamblbi_001, пост оставлю🥰👍🏼
Чит милы да)) не прям фанатично держу, 2-3 раза в месяц ем как хочу, и суши пиццу закажем поедим и/или в гости хожу и кушаю)
@posyamosya, да😅 не знаю, привыкла уже)) вот в комментах девочки пишут, многие держут.
Поначалу сложно, главное перетерпеть первые неделю-две, дальше проще, а спустя месяц-два так вообще кажется что так и должно быть👍🏼
@indi. интересно на гв не влияет?!) Вот хочу начать, но пока кормлю младшей 4месяца
Я когда узнала что беременна в третий раз я шоке была и похудела за неделю 7 кг 🤣
Сейчас обратно набираю ))
Блииин круто, мне тоже срочно нужно браться за себя. На ГВ ем страшно много, злюсь на себя😫😡😡
На одном иг далеко не уедешь к сожалению, вес войдёт в стогнацию, какое то время понижаться не будет.
На иг нужно питаться правильно , пить витамины , а именно кальций , после стремительного похудения кожа меняется , требуется восполнить дефициты. И многие сталкиваются с запорами , важно есть побольше клетчатки , овощей . И заниматься спортом , хоть зарядкой , по 15-20 минут в день.
Я на иг с июня , похудела на 25 кг , с июля занимаюсь спортом , плюс иг.
Ого. Сколько весили что за полгода такой результат?
@kasha92, я написала же в самом начале сколько было и сколько стало👍🏼
С 74 до 57 кг
@geomeo, это само собой, при проблемах ЖКТ надо узнавать у гастроэнтеролога, при язвенном гастрите тоже нельзя и тд
Я говорю о человеке у которого нет никаких серьезных патологий, у меня например атрофический гастрит, прекрасно чувствую себя, регулярно прохожу ФГДС
Да конечно, воду и чай без молока и сахара можно пить сколько угодно😊
Классно тоже хочу, подскажите как начинать и что скачать ? Что чем питаться ?
На гв интересно нам можно? Я до Б иг увлекалась, сейчас думаю можно ли на гв🤔🤔🤔🤔
@lucky25, я думаю можно, просто выбрать вариант 16/8, что бы помешалось 3 приема пищи🤗
@i_am_fine, я на ГВ в то время капец как ела и набирала, если честно(((
Подскажите, там в приложении когда заканчивается голодание надо самой отключать да, когда можно типа кушать? Я думала он сам пишет что время приёма пищи и когда время заканчивается.
Там потом постоянно получается каждый день надо выбирать интервал и ставить программу?
@flor15, сначала вы выставляете свое время и он вам напомнит например «через час начитается голодание» но при этом включить кнопку что вы начали голодать и закончили вы должны сами по факту👍🏼 а в приложении потом можно отследить, когда вы продержались положенное время, когда закончили раньше и тд