Смех и сердце: как хохот влияет на здоровье

Сколько раз в день вы нервничаете? А сколько раз смеётесь? Однозначно, смех в нашей жизни сильно уступает раздражению, недовольству, мелкой и большой злости, стрессам самых разных калибров.

Неудивительно, что гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, аритмия и другие сердечно-сосудистые заболевания на такой благодатной нервной почве расцветают пышно и с большим удовольствием. Вы наверняка замечали, как неровно бьётся сердце, щемит в груди, болит голова и холодеют руки после того, как побудете на взводе.

Пару десятков лет назад учёные начали изучать влияние стресса на сердечно-сосудистую систему и выяснили, что реакция организма на напряжение может быть страшной, например, инфаркт миокарда или даже смерть.

Учёные на то и учёные, чтобы посмотреть на проблему с разных сторон, выяснили негатив, а как с ним бороться?

Тут на помощь приходит смех, это тоже научно доказано.

Исследования показывают, что хохот, как и физкультура, увеличивает частоту сердечных сокращений и нормализует кровяное давление, улучшает работу иммунной системы и тренирует скелетные мышцы. Тут одинаково хорошо работает и спонтанный смех, с которым вы читаете шуточку в интернете, и симулированный — тот, что вы вызываете намеренно, например, на занятии по йоге смеха.

Японские ученые изучили связь ежедневной частоты смеха со смертью от сердечно-сосудистых заболеваний

Интересный эксперимент провели японцы. Они изучили связь ежедневной частоты смеха со смертью от сердечно-сосудистых заболеваний. На это ушло 6 лет, в эксперименте участвовали 17 152 человека в возрасте около 60 лет, так что результатам можно верить.

В самом начале участники исследования заполнили анкету, где указали, сколько они смеются: почти каждый день, 1−5 раз в неделю, 1−3 раза в месяц и меньше одного раза в месяц. Последних, конечно, хочется пожалеть, тяжело жить так безрадостно…

Все участники проходили регулярные медосмотры, где проверялись гипертония, ожирение, диабет, ишемическая болезнь сердца, мерцательная аритмия и другие болезни сердечно-сосудистой системы.

После 6 лет наблюдений ученые установили, что те, кто мало смеётся, больше курят, меньше двигаются, чаще болеют сахарным диабетом, и они как правило одиноки.

Но одинокий образ жизни — часто личный выбор, чего не скажешь о смерти… Смертность в группе несмеян была значительно выше, чем у тех, кто хохочет каждый день.

Те же учёные выяснили, что риск заболеть гипертонией был больше у людей, которые смеялись реже одного раза в неделю. А показатель стресса у участников эксперимента, которые практически не смеялись, был в 2 раза выше, чем в группе весельчаков.

Исследователи объясняют полученные результаты тем, что смех способствует укреплению здоровья. Доказано — хохот укрепляет иммунную систему и повышает активность естественных клеток Т-киллеров.

Смех очень важен для сердечно-сосудистой системы, ведь он делает прочными сосуды и артерии, снижает уровень глюкозы и сокращает показатели стресса, от которого мы страдаем каждый день.

Вот так, благодаря японским учёным, у нас теперь есть экспериментальное подтверждение давно известной теории о том, что смех продлевает жизнь, одновременно с этим снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотите узнать больше о йоге смеха и ее пользе для здоровья и бизнеса? Дарим вам участие в недельном Марафоне Радости. Участие бесплатное, просто зарегистрируйтесь и присоединяйтесь к нам. Будем учиться жить в радость!

ссылка