Вопрос к тем, кто сталкивался с паническими атаками. Как справлялись в самые критические моменты тревоги/страха? Возможно вам что-то помогало (дыхание, близкий человек рядом и тд.)? И были ли повторные эпизоды па с короткими паузами?
Olivia Мама четверых детей
Мне помогла работа ! Мне иногда казалось все капут ) я задыхаюсь . . Я была 2 месяца на больничном и вот после больницы мне так дома плохо было а как только вышла на работу и тут же другие мысли + другие дела , заботы. И все стало прекрасно у меня
ОльгаМама сына (1 год)
У меня ПА были после еды и вечером🥲 вот в это время себя отвлекала, как-то даже в 10 вечера поехала к психотерапевту, так накрыло и нужен был разговор. Помню, что он мне сказал надо в этот момент что-то делать, хоть приседать, хоть постирать руками что-то, в общем переключать мозг любым способом. На улицу гулять ещё выходила
Oksana_SayankovaМама двоих (1 год, 6 лет)
Мне помогало дыхание, муж (чтоб не нагнетал еще больше).
Мне очень помогли бесплатные вебинары от доктора Хваткова, зачетный мужик интересно преподносит информацию не как все и на ютубе есть бесплатные видосики про па, на рутубе тоже много чего можно посмотреть ( па, страх смерти…)
Oksana_SayankovaМама двоих (1 год, 6 лет)
При па я беру раскраску (специально купила хюгге) разукрашивать включаю фильм или сериал интнресный(кухня, элеон и т.д)
Еще стараюсь читать книги очень помогает отвлечься, ну либо я что-нибудь плету (панно, ловец снов, гирлянды и т.д)
tatsianaМама дочки (2 года)
Мне помогало дыхание, мужу - руки под воду. Но это надо идти к психологу и разбираться в чем дело
Алинкамалинка·Мама сына (7 лет)
Дыхание, умывание холодной водой. Недавно здесь прочитала совет искать глазами разные цвета в комнате, тоже помогает
·1 отметок «Нравится»1·Ответить