Вопрос к тем, кто сталкивался с паническими атаками. Как справлялись в самые критические моменты тревоги/страха? Возможно вам что-то помогало (дыхание, близкий человек рядом и ...

Юлия

Вопрос к тем, кто сталкивался с паническими атаками. Как справлялись в самые критические моменты тревоги/страха? Возможно вам что-то помогало (дыхание, близкий человек рядом и тд.)? И были ли повторные эпизоды па с короткими паузами?

10.12.2023

Лучший комментарий

Мне помогла работа ! Мне иногда казалось все капут ) я задыхаюсь . . Я была 2 месяца на больничном и вот после больницы мне так дома плохо было а как только вышла на работу и тут же другие мысли + другие дела , заботы. И все стало прекрасно у меня

10.12.2023 Нравится Ответить

olia_n

У меня ПА были после еды и вечером🥲 вот в это время себя отвлекала, как-то даже в 10 вечера поехала к психотерапевту, так накрыло и нужен был разговор. Помню, что он мне сказал надо в этот момент что-то делать, хоть приседать, хоть постирать руками что-то, в общем переключать мозг любым способом. На улицу гулять ещё выходила

10.12.2023 Нравится Ответить

oksana_sayankova

Мне помогало дыхание, муж (чтоб не нагнетал еще больше).
Мне очень помогли бесплатные вебинары от доктора Хваткова, зачетный мужик интересно преподносит информацию не как все и на ютубе есть бесплатные видосики про па, на рутубе тоже много чего можно посмотреть ( па, страх смерти…)

10.12.2023 Нравится Ответить

oksana_sayankova

При па я беру раскраску (специально купила хюгге) разукрашивать включаю фильм или сериал интнресный(кухня, элеон и т.д)
Еще стараюсь читать книги очень помогает отвлечься, ну либо я что-нибудь плету (панно, ловец снов, гирлянды и т.д)

13.12.2023 Нравится Ответить

tanya_evst

Мне помогало дыхание, мужу - руки под воду. Но это надо идти к психологу и разбираться в чем дело

10.12.2023 Нравится Ответить

Лучший комментарий

Комментарии