Как перестать ковырять заусенцы?

Дамы, я к вам с достаточно щепетильной темой - ковыряние заусенцев.
До боли и мяса🫠🫠🫠
Как справляетесь?
Маникюр дает дай бог неделю перерыва, ибо жалко, а потом все заново. Если его нет, то каждый день ловлю себя за этим занятием.
Надоело ходить со страшными руками, но ничего поделать не могу, иногда это происходит неосознанно