МТД: что это такое и как восстановить мышцы тазового дна? Алгоритм восстановления, упражнения Кегеля

Уже все слышали про МТД?
Если нет, то вот зачем нам нужно про них знать: прежде всего это профилактика недержания и пролапса органов таза, боль в области таза.

Хорошая новость в том, что мы знаем как работать с тазовым дном и есть классный алгоритм для восстановления мышц тазового дна:

1️⃣ нормализация и перераспределения внутрибрюшного давления
2️⃣ восстановление дыхательных паттернов
3️⃣ улучшение венозного возврата
4️⃣ тренировка мышц тазового дна

То есть, как вы можете заметить, сжимать и разжимать, делать кегеля, подтягивать мышцы тазового дна не наша первоочередная задача.

В карусели можно увидеть какого результата можно добиться бережной работой с собой ❤️