Я так худела, без лишних трат. Ела тоже, что и остальные. Но считала калории. Где то четко, где то приблизительно, но именно дефицит калорий и спорт помог мне убрать жир и помолодеть. Сейчас конечно у меня уже есть время приготовить себе отдельно, но если я не сушусь, я ем с, так скажем, общего стола 😂.
ну почему же? В выходные пила и пиво с чипсами, я ж что, не человек что ли))) конечно, если этого не употреблять - вес падает стабильнее и быстрее. Ну а так бывало откатывался на килограмм, но это было больше отеками. Да, считать калории муторно, зато круассан с утра с шоколадом у меня никто не отнимал)
Спорт это понятно, с чего начинали? У меня больная спина, и опущение после родов было, мыщцы брюшного пресса атрофированы не работают, я думаю не одна такая в этом мире, поэтому спрашиваю совета, вдруг кто-то прошёл через такое же, как что может есть какие то видео уроки, знаю что и режим питания должен быть и питьевой режим тоже
Опущение органов малого таза смотря какая степень. Есть такие, которые корректируются специальными упражнениями, есть более серьезные стадии, где вмешательство хирургов требуется. Больная спина - это очень обобщенно. Если есть свежее заключение МРТ с комментарием врача - будет яснее. Кому-то больная спина не мешает заниматься тяжелыми видами спорта, с кто-то из-за больной спины с трудом ходит. Если вообще давно не было физ нагрузок - начните с легких упражнений по типу ЛФК, можно даже в домашних условиях. Плюс подключить гимнастику для мышц тазового дна.
вы молодец, я когда родила вторую дочь в 2015 году весила 80 - 82кг, начала заниматься спортом и следить за питанием и режим питья соблюдала, за пол года стала весить 57 кг, но потом девочки заболели муж был на работе в городе, и я сдалась, в больнице плохо кормят
Мару·
Мама двоих (2 года, 3 года)
Я так худела, без лишних трат. Ела тоже, что и остальные. Но считала калории. Где то четко, где то приблизительно, но именно дефицит калорий и спорт помог мне убрать жир и помолодеть. Сейчас конечно у меня уже есть время приготовить себе отдельно, но если я не сушусь, я ем с, так скажем, общего стола 😂.
Светлана Серебрякова··
Мама троих детей
Чипсы, фастфуд и алкоголь не относятся же к тому что ем всё?
Мару··
Мама двоих (2 года, 3 года)
ну почему же? В выходные пила и пиво с чипсами, я ж что, не человек что ли))) конечно, если этого не употреблять - вес падает стабильнее и быстрее. Ну а так бывало откатывался на килограмм, но это было больше отеками. Да, считать калории муторно, зато круассан с утра с шоколадом у меня никто не отнимал)
Светлана Серебрякова·
Мама троих детей
Спорт это понятно, с чего начинали? У меня больная спина, и опущение после родов было, мыщцы брюшного пресса атрофированы не работают, я думаю не одна такая в этом мире, поэтому спрашиваю совета, вдруг кто-то прошёл через такое же, как что может есть какие то видео уроки, знаю что и режим питания должен быть и питьевой режим тоже
Мару··
Мама двоих (2 года, 3 года)
Опущение органов малого таза смотря какая степень. Есть такие, которые корректируются специальными упражнениями, есть более серьезные стадии, где вмешательство хирургов требуется. Больная спина - это очень обобщенно. Если есть свежее заключение МРТ с комментарием врача - будет яснее. Кому-то больная спина не мешает заниматься тяжелыми видами спорта, с кто-то из-за больной спины с трудом ходит. Если вообще давно не было физ нагрузок - начните с легких упражнений по типу ЛФК, можно даже в домашних условиях. Плюс подключить гимнастику для мышц тазового дна.
Соблюдать водный режим, ходить побольше)
Светлана Серебрякова··
Мама троих детей
остеохондроз, цискоректостеле 1 степени
Татьяна ·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Можно конечно. Сократить объем пищи и пить много воды
Екатерина Ковалева·
Мама дочки (6 лет)
Конечно
Расчитайте кбжу
Чуть в дефицит и все будет )ну и ходить шагов тыс 10)))
Светлана Серебрякова·
Мама троих детей
Может кто поделиться примером меню на неделю
Эмма··
Мама сына (3 года)
это да, я выбирала блюда, которые доступны. Многое из этого не ем
Светлана Серебрякова··
Мама троих детей
выберу из этого списка доступное для меня
Екатерина Ковалева··
Мама дочки (6 лет)
Ловите )
Но тут под определенный вес
Вам нужно под свой расчитывать
Светлана Серебрякова·
Мама троих детей
Спасибо всем за советы и поддержку ❤️
Светлана Серебрякова·
Мама троих детей
77 кг при росте 162 см это много конечно для меня
Екатерина Ковалева··
Мама дочки (6 лет)
Я была 85
Скинула до 71
Двигаюсь дальше )))
Рост тот же )
Светлана Серебрякова··
Мама троих детей
вы молодец, я когда родила вторую дочь в 2015 году весила 80 - 82кг, начала заниматься спортом и следить за питанием и режим питья соблюдала, за пол года стала весить 57 кг, но потом девочки заболели муж был на работе в городе, и я сдалась, в больнице плохо кормят
Светлана Серебрякова··
Мама троих детей
сейчас с тремя детьми труднее стало куда то идти пешком в основном на машине, особенно с младшим один стресс сплошной
Светлана Серебрякова·
Мама троих детей
Трудно было готовить детям отдельно а себе отдельно