Лунегова. Ну у неё не только дыхание, но оно в тренировках играет основную роль. Курс Здоровое тело

Это не поможет вам скинуть вес. Только питание правильное в первую очередь, потом спорт.

Да! Причём, бесплатно в интернете скачала книжку. Автор Грир Чайлдерс. Кажется, называется "Бодифлекс, фигура за 15 минут". Действительно, всего 15 минут уходит на упражнения. Два-три дня запомнить и всё. Лучше всего после сна делать, когда максимально желудок пустой. Либо через 2-3 часа после еды. Очень эффективно. Мне в своё время массажистка посоветовала.

Я занимаюсь год адаптированной йогой- учусь дышать и учусь высоко дышать
Вес нет, но у меня и скидывать толком нечего
У меня всё подтянулось, осанка выпрямилась и несу я теперь себя по улицам, а не плетусь
Офлайн

Вспомнила
Посмотрите видео Марины Корпан, основатель системы бодифлекс

Девочки, спасибо!!! Я купила зарядку у Шпак и вот думаю идти к ней на агрессивные или кого-то еще посмотреть) но уже от зарядки за 1,5 недели уменьшилась талия и подтянулся животик! Я под впечатлением, потому что ничто так быстро не работало на мне. Изнуряющие я не могу делать, сил не хватает😅 а тут 10 мин и вау эффект! Питание само собой нормальное налажено)

Помогает
Сгоняет лишнюю жидкость, подтягивает кожу и мышцы
Еще есть польза для тазового дна
Занималась просто по видео на ютьюбе

Занималась по бодифлексу очень давно,результаты видела,но когда его бросаешь то все обратно возвращается
А вот Анастасии лунегова мне оч понравилась,не конкретно похудение а общее здоровье, укрепление скелета мышечного

Не знаю как на счет стройности но дыхательные упражнения работают здорово

Пробовала! У Ольги Гасан покупала курс по восстановлению после родов.
И в него были включены эти дыхательные упражнения.
Эффект потрясающий, но я потом забросила.

Я занимаюсь умным фитнесом офлайн с тренером своим. Вот пока она в декрете, искала онлайн с кем потренить и нашла через рилсы Яну (забыла фамилию) у нее мед образование и она много дает то что мне и Каталина моя давала - дыхание, тазовое дно, мфр, стопа.
Ее канал в телеге, там поищи на инсту наверняка где-то есть ссылка.
ссылка

У нее постоянно какие-то мараыоны проходят разные. Я покупала летом какой-то мне понравилось.

Бодифлекс попробуйте,супер
Пока делаете все ок,как забросите вес вернется

Я сама не пробовала, но подруга очень хвалила какую-то Алину из инсты (мегапопулярную), говорила эффект супер!

У Сабины филиной

Jenyvosk. Как-то так в запрещенной сети)))) А дыхательные марафоны у нее называются воскотопка

Лунегова. Ну у неё не только дыхание, но оно в тренировках играет основную роль. Курс Здоровое тело

У меня приятельница уже много лет делает дыхательные упражнения, она может гонять волну вакуума на животе, на коже это не отражается, а кор живота подтягивает отлично