Проблемы со сном у кормящей мамы

Здравствуйте, дорогие мамочки и будущие мамы❤️
У нас 1 дочь, которой в декабре исполнится 9 месяцев. Сказать, что у неё проблемы с сном я не могу, так как есть хуже нас ситуации. Она на ГВ и ночью, естественно я её подкармливаю. В последнее время она часто хнычет во сне, либо без звука встает на четвереньки и ищет меня. Когда даю грудь засыпает. На соску через раз успокаивается.
На фоне этого у меня повысилась тревожность. Я и до этого с трудом засыпала в одной комнате с другим человеком(не важно кто), а теперь и вовсе потеряла свой ночной сон.
На ночь я могу уснуть теперь, только если совсем выбьюсь из сил, пропуская 2-3 сутки без сна. Днём когда малышка засыпает я тоже стараюсь поспать, но стоит мне сомкнуть глаза, как она просыпается и дальше сон не клеится её. А если мне не засыпать с ней, то она стабильно спит по пол часа или час(в зависимости от обстановки в доме)
Скажите какие легкие снотворные разрешены для кормящих мам?
Я не могу никак восстановить свой ночной сон. Не могу уснуть если в комнате кто-то есть😵‍💫
Удаётся поспать только утром(промежуток от 6 до 11 часов), когда все уходят на работу. В 11 уже подъем у дочи.
Напишите пожалуйста пару советов как быть. Тема с отдельной комнатой не вариант, у нас однушку.