Как рано ложиться спать, если поздно засыпаешь: советы и опыт

В последнее время ложимся к 12 только спать 🥺 а так хочется в 9 уже уложить и заниматься своими делами!
Вот легли в 12 и я щас только ложусь спать 😩
*пожаловалась*