Как я сбросила 9 кг за месяц? История успеха Аделины

Вы крутая! Поделитесь своим меню?! Глядя на вас хочется прямо завтра уже начать!

Результат очень радует глаз☺

И мне можно пожалуйста😫🙏🙏💓

Класс

😍жаль что я слабак😥

💪🏻💪🏻💪🏻 очень круто
Дальше больше! Согласитесь приятно когда надеваешь одежду которая раньше была как раз, а она висит 🤤
Я тоже хорошо схуднула на питании, и теперь постоянноу зеркала кручусь 😃

🔥 а по фото как будто все 20 кг скинули 😲 очень круто 👍👍👍

Вы обалденная, можете меню показать

Я похудела за пол года с 91 до 63. Постоянно кушаю макароны) пью мало воды. У меня строго .завтрак, обед и ужин. Без перекусов.

Автор, вы молодец 👍🏻👍🏻👍🏻

Девочки! Давайте создадим чат стройнеющих! Мне осталось 6кг, хочется поддержки единомышленниц ❤️

Пишите в сообщения, дам ссылку (не сетевой, не реклама), просто мать в декрете 😂

Перед второй беременносью я худела на ИГ. Считаю это самый лучший способ похудеть👌. Можно есть все!

Наьаа красивайгыт ди😍

Умница ❤️

Круто! Но я как вижу судя по фото что на первом максимум 50 размер, а на втором 46, никак не 50🤷🏼‍♀️😃😍

Огооооо!!!! 😍 Вот это даааа!!!

Такие женщина для меня мотиватор, у меня лишних 5-6 кг и что вы думаете? Я блин не могу скоромить, потому что не могу взять себя в руки, мне позор, вам восхищение 👍

Умничка!

Вы ещё и как будто помолодели! Умница какая! Так держать 🥰😍

Растительные и жиры поразнообразнее всё же добавьте, они для здоровья нужны очень

Да,питание наше всё. Была 72. Поставили гипертонию. Перестала есть соленое и гадости разные. С сентября. Сейчас 65.5

Вы такая умница !!!

Вы молодец это отличный результат! Тоже сейчас придерживаюсь питания. Пока только 2 неделе, но минут 3,5кг. Идем дальше✊️

👍но масло надо добавить,без него белки плохо усваиваются

Какая вы молодец! Будто бы человека скинули ещё одного, как лицо изменилось ! Всё изменилось ! Кидайте побольше фото с питанием, если можно , буду особенно благодарна, так как измучилась в рецептах для похудения! С удовольствием возьму ваш опыт! Благодарю 💐

Вы - Красотка! 👍👍👍

А масло почему исключили? Я думала это полезные жиры, нет?

Каким то счётчиком калорий пользуется кто-то? Я в них ничего не понимаю,а хотелось бы. Точно знаю, что мне нужно 1200 ккл в день,а как их высчитать... может удобное приложение есть?

Я до беременности была 52, перед родами была 66 кг. Сейчас уже вернула полностью вес до беременности и фигура стала лучше, чем до... Единственное, дочь на гв и грудь 6😱 размера. Хочу весить 46-48 кг, но это уже недостаток веса. Рост 164. Будет очень сложно...

Худею с помощью прогулок, бассейна с дочерью, танцев и лёгких физ нагрузок с дочерью на руках вместо гантелек.

По поводу питания могу сказать, что могу позволить себе все, потому что не ем говядину, свинину, и все блюда в основном на оливковом масле или тушенные, запеченные или на пару. Хлеб вообще не ем, только рис, лапша. Много фруктов, овощей, рыбы, курицы, индейки. Из соусов выбираю острые, приправы такие же. Много пью воды... Да, ем сладкое, могу съесть фаст фуд, если хочется. Но все это не специально.

Считаю, что все идет от головы. Многие люди не могут похудеть, когда думают об этом, как о похудении. Проще понемногу избавляться от разных привычек в еде, добавить привычку на прогулки, подниматься по лестнице, а не на лифте, хотя бы 3-4 этажа, для начала. Сбросить 20-30кг на много проще, чем вот эти гнусные 3-4кг


Удачи всем, кто худеет) Поскорее увидеть нужные объемы и вес, а, самое главное, не вернуться к началу 💕
Женщины - самые 💪 создания, "слабый пол", ага щас😂

Я сегодня тоже увидела на 6.... как я этого ждала, начала пару дней назад. Был 74 максимальный. Пп наше все!

@natali.gavrikova @janeiv @kkkkkyyy @s.miteeva @tut_ya @yulia_popovaa @azianaoorzh девочки, всем отправила.

Одно меню можно есть два дня, чтобы не готовить вечно. Завтраки взаимозаменяемы с другими завтраками, так же с обедами и ужинами. Можно например питаться по своему и вносить разнообразие из этих меню. Главное соблюдать ккал.
Можно убрать один перекус, если не влезает в день. Или съедать его с одним их основных приёмов пищи.

Я уже не смотрю на город, сразу понятно откуда такие прекрасные девушки😁😍🔥👌🏻

Поздравляю!Вчера тоже увидела 79 на весах,худею с 87,9,с 16 октября ,питание + чуть дома занимаюсь ,много хожу

💔💔💔🥹 оччогуна на гарнир что едите💔🥲🥲🥲🥲 блин такая сила воля нужна ди

Какая вы умница! Так держать !

Как же я хочу 70 🤪

Вы огромная молодец! Тоже мечтаю так похудеть, продолжайте в том же духе!

а как вы придерживаетесь питания? Не хочется кушать ?

Вы красотка 🔥🔥👍👍👍

Какая вы МО-ЛО-ДЕЦ!!!! Я прям восхищаюсь!
А я никак не могу собрать силу в кулак и начать худеть. Без сладкого не могу(

О мои цифры! Подпишусь на вас. Тоже за месяц скинула 8 кг на питание с 88 до 80, надо еще 30 кг 🤣

Вы такая молодец! ❤️

Какая красивая 😍

А у меня вообще ничего не выходит ....питаюсь по калориям ..уже 2месяца скинула килограмм всего лишь...вес 66 рост 161..живот ужасный....

У меня такие же вводные, тоже мечтаю к Новому Году цифру 7 первой увидеть ✨✨✨🙏
Спасибо за мотивацию 🤗

какая Вы красиииивая!! продолжайте стройнеть и хорошеть 🤩

Расскажите,как не срываться
Когда ты ешь одно,а дети с мужем другое🤧🤧🤧

Девочки, давайте вместе худеть😍
Вы такие все молодцы, у меня силы воли не хватает(

Поздравляю! Это нереальное ощущение кайфовать от своего тела😍 я тоже активно худею с сентября, стартовала 63кг, сейчас 54, для меня это что-то за гранью фантастики, я даже не помню, чтоб столько когда-то весила. И конечно каждый день наслаждаюсь, проходя мимо зеркала 🥰 при этом могу позволить поесть вкусняшек вместе с сыном 😅 и самый приятный комплимент я слышала в свою сторону: даже и не скажешь, что мать двоих детей 🥰

Вы такая красивая
Кушайте по сбалансированной тарелке
Я сейчас так питаюсь хорошо похудела до беременности второй

Обложко это фамилия он хорошо про питание рассказывает

Это так здорово!
Вселяет надежду, что и я смогу, надо только собраться и начать😭

Поздравляю, а я все никак не увижу на весах 59🥲 дошла до 60 и стала нарушать 🥹 нужно взять себя в руки и продолжать 🥲

Я тоже жду цифру 7 на весах 🤭
Ушла рожать 93 кг, сегодня было 80,6 кг

Я с 69 больше выгляжу 🙈 чем вы до😅

Круто!!тоже с 12 ноября начала худеть. Но пока только с 75 до 72 дошла. Ем как вы примерно.

У меня сейчас вес 80 кг, рост 156
Тип фигуры другой, поэтому немного иначе выгляжу
Верх у меня 46-48
Низ 50-52😬

Вы прекрасны 🥰 большая молодец!

Красоооооотка😍😍😍

Вас дальнейших достижений!!!!💪

О Чукурушка, ты на правильном пути🥳🥳🥳я когда то была 76,5😂сейчас 62

Я одна которая не люблю эти счётчики веса, заносить в телефон😩 граммы и тд???????????!!!!!
Я готова голодать, чем вот это вот всё!!!!

Вы молодец, даже личико похорошело ☺️

Как получалось не срываться?

Вы большая молодец!
Так держать дальше!

Вы молодец,я вот купила марафон и сижу на ПП🙏все зависит от нас самих ,

Умничка😍👍

Вы такая молодец!!! Я худею с 84 кг, желанный вес 59-60, набрала за беременность 24 кг,сегодня с утра на весах 66, но кг уходят достаточно медленно, бывает вес стоит по несколько но дней, но позволяю себе сладкое и мучное)

@kkkkkyyy @s.miteeva пишите почту в личку. Как отправлю напишу вам.

Спасибо большое, девочки 😭 🫂 столько комплиментов и приятных эмоций, будто у меня сегодня день рождения 😂

Круто как 😍

Тут и не скажешь, что 79. Выглядите на 59) Шикарно!

А какой рост у Вас? По фото, не верю, что у Вас 50 размер одежды, кажется, 46)))
Вы умничка! И талия офигенная!

Мой рост 164 и вес на сейчас 75!!! Но я выгляжу как вы на 1м фото с лева😆... Почему так???? 😆

Какой 50 размер, такая стройняшка! Очень круто выглядите, молодец!

Какая вы молодец 👏. Мой вес моя боль). Каждый день начинаю и каждый день срывы. Тоже вес под 90 кг, рост спасает, 175. Но все же так охота свои 70. Хотя я ведь их ненавидела ещё 1,5 года назад 🙈🙈 считала себя бомбой в 70кг. Сейчас в 90кг, самооценка просто на нуле. И силы воли нет

Беременная кг 64. Рожала 87. Сейчас 80кг. Не могу похудеть. Не знаю с чего начать. Вроде начинаю. Потом сажусь ем что то не то. Как себя настроить не пойму. Вес вообще не мой. Тяжко с ним. Но при этом, я всё равно могу есть то, что захочется. Хотя каждый день думаю о том как бы похудеть.

Как же я хочу похудеть 😩🥺

Какая вы молодец!!!

Вообще не выглядите на 79, красивая фигура 😍😍
Я в марте была тоже 79 при таком же росте. И вообще колобок 😂
Сейчас 71. Тоже в процессе и жду свою первую цифру 6!
Успехов нам!

Вы такая красивая! И это не про похудение, а вообще про Вас) 🌸

У вас тип фигуры красивый. Выглядеть стали моложе, вообще пушка☺❤ глядя на вас появилась мотивация тоже похудеть 😊

Поздравляю вас) я зависла на 67 кг (рост 178) и вчера наконец увидела 66🥹 так рада

А какой у вас рост ?
У меня 176 рост и вес был 94 но выглядело это в разы больше чем у вас , сейчас 87 -7 кг и ооооочень долго уходят , хожу в спорт зал , на массаж , и питание . Но за месяц еле еле 1,5-2 кг ушли

А у меня пока вторая цифра на весах падает. Наконец-то начал падать вес. Была 76,сейчас 72

Помолодели лет на 10👍

Вы умничка 🫶🏻

Как раз у меня такой вес щас ,не могу взять себя у руки ,плюс у меня какой то упадок сил поэтому тоже не могу ,как ты я хотела вернуться в прежний вес

Красивая!!

Молодец 👍 я знаю эту радость. Сама с 86 до 78 дошла и прям была счастлива, когда от цифры 8 ушла

Круто😍

Поздравляю!!!@

Вы🔥🔥🔥

Ого! Я сейчас 70, рост 160 и прям больша (( жира много, мышц мало ((

Классно 👍🏻 у меня после гормонального сбоя так тяжело вес уходит . Я за 3 месяца скинула всего 3 кг((( но тоже радует и этот минус, тк полгода вообще стоял вес

Скажите пожалуйста, вы еду взвешиваете, ккалорри считаете?? Или просто интуитивно правильно питаетесь?
Я всё хочу начать, пробовала, но терпения не хватает с этими приложениями…
А какие то штучки может ещё делали? Обертывания или крем какой-то может?

Огонь ❤️‍🔥 Вы просто космос, такой результат за ~месяц, это очень круто! Восхищаюсь 👍

Умничка!красотка!!! Так держать!у тебя всё получится!
Горжусь такими людьми.
Очень мечтаю так же похудеть)))
Надеюсь после родов тоже приведу себя в порядок!!!
Умница, прям от души рада за такой результат !!!