Как наладить режим сна? Не могу рано ложиться и просыпаюсь в обед: что делать?

Question

Капец ,сил нет крик души просто. Ложусь В 3 4 часа утра просыпаюсь в 12 13 а то 14 часов😥. Как наладить режим ?

Мария · Answer

Пью магний - не помогает , гуляю - не помогает, ложусь раньше - лежу пять часов в темноте, встаю раньше - меня начинает рубить в 18 часов , ложусь в 18 , встаю в 22 🥹 ничего не помогает

Виктория · Answer

Вот такая же ситуация и каждый день как день сурка (

Мария · Answer

Вставать каждый день пораньше и соответственно раньше ложится. Если бессонница не можете уснуть, скажите гинекологу, может магний назначат

Small · Answer

Ложиться раньше спать. 
Вечером прогулка, лёгкий ужин, проветрить хорошо помещение, не залипать в экран.

Как наладить режим сна? Не могу рано ложиться и просыпаюсь в обед: что делать?

Лучший комментарий

Комментарии