@kseniaforce, железо обязательно принимайте с витамином С, разобщая с молочкой/кофе. Лучше всего принимать липосомальное железо или хелатную форму.
По б9/12 тоже смотрите, б9 к верхней границе должен быть, б12 выше середины. Если они низкие, то и их принимать, но лучше всего метильной форме (это органическая форма, которая усваивается). Б12 хороший вариант именно под язык жидкий от орзакс. Б9 в форме метилфолат!