Что делать, чтобы ребенок быстро заснул вечером после садика? Советы для укладывания спать, если нет прогулок

Пишут про режим,но наверное если в сад ребёнок ходит хочешь не хочешь а режим есть) мои тоже поздно ложатся. в саду спят. С обеда до 15:30 .это много на мой взгляд. Перед сном разные задания выполняем по их возрасту много книг покупаю. Придумываем рассказы по очереди. Я начинаю историю,потом доча что то придумывает продолжает ее, потом сын. И так по кругу) в такую погоду да сложнее с активными играми.

Установили режим, и если где то что то, просто играли да и до сих пор либо играем в активное что то, либо он со мной спортом занимается, или йогу расчлабляющую делает. Мозговые штурмы устраиваем. Сказки сочиняем. Энергию тратим) и главное никакого сладкого перед сном, иначе все трындец

Нужно наверное наладить режим дома . Что бы в одно время ложились . Ну у нас когда дочу на сон укладываю все тоже идут спать )

Просто не трогаю его) я много чего перепробовала и это самое эффективное решение оказалось