Как справиться с паникой?

Ооо это целый комплекс.

Во первых, вам нужно пропить магне В6.

Дальше уже нужно работать с головой. По меньше пользоваться социальными сетями и читать плохие новости и рассказы.

Пытаться понять, что 90% процентов ваших тревожных мыслей просто не произойдут, это просто в вашей голове.

Стараться занять себя как можно больше. Домашние дела, спорт, прогулки и т д.

А в моменте, когда у вас уже случилась атака, нужно дышать. Дышать нужно правильно. Глубокий и долгий вдох и короткий выдох. ( часто мы делаем наоборот, пытаемся быстро дышать в панике, а так легким еще хуже из-за переизбытка кислорода, оттуда и обморок) . Если не проходит выпить одну таблетку валерианы , лечь и дышать.

Либо нужно начать перечислять что видишь перед собой, вот цветочек красивый красного цвета, вот книжка и т д, фокусировать мысли на другом.

Ну и понять, что с сердцем у вас все в порядке, это все мысли в голове. И понять еще, что пока вы себе не поможете, вы делаете хуже с каждым разом, так и посадят вас потом на психотропные, от которых вы будете зависимы

Это проблема надпочечников