Как правильно дышать и тужиться, чтобы избежать разрывов?

Набираете глубокий вдох носом, выдыхаете как будто задуваете свечка через рот, и во время схватки постарайтесь принять боль, представь что вы лежите где на берегу моря, расслабьтесь и боль будет казаться не такой страшной.

А во время потуг нужно дуть эту свечку в живот, напрягая пресс.

Воздух набираете в рот и направляете все это вниз как будто хотите какать, но у вас запор и вы пытаетесь нормально сходить в туалет 😁 примерно так)

Его надо на 2 скорости смотреть 🤣

Во время схваток дышала в будто в трубочку👍🏻 очень помогло, спасибо моей акушерке

Самое главное не тужьтесь , пока не скажут все ты в родах . Я не дожидалась тужилась и рвалась. Незнаю как не тужится если само тужится 😮‍💨

Дышать все время спокойно через нос, выдыхать с расслабленным ртом «ох и ах» Когда дышать собачкой вам скажет акушерка (при паузах на потугах, чтобы не порваться)

При потугах нужно какать но как будто при этом качаешь пресс+какаешь, большой вдох тужишься и будто дуешь на свечу, резко не выдыхать воздух чтобы ребенок продвинувшись не ускользнул на резком выхохе обратно

https://youtu.be/Cbx6zeo2GsM?si=e-TjUeidwRNEh-uT

Тут девочки из мл советовали это видео

Не удаляйте пост

https://youtu.be/JsbXkIrkQf4?si=QNiQuVtwfpQPuVpW. Мне это видео помогло

Мне только Дыхание Кобаса и помогло😅

ДУЙТЕ НА ПУПОК, при всех трех родах помогло 👍🏼 ни одного разрыва

И максимально набираете воздухом грудь и так же максиматьно выдыхаете до последнего прям

Посмотрите Кобаса. Только Постарайтесь не уснуть во время просмотра😅🤣. Все чётко говорит

Посмотрите кобаса, только на ускоренной скорости 😂

У меня получилось на вторых родах, почти без боли благодаря дыханию, стремительные роды за час, не порвалась, доча 4040кг)))

Лёгких вам родов)

Кобаса же только при схватках помогает) а тужиться: набираете воздух - 10 секунд задерживаете дыхание ( в это время тужитесь в попу) - медленно выпускаете воздух и так 3 потуги

Используйте каждую схватку , принимайте схватку,радуйтесь что с каждой схваткой ваша встреча с малышом все ближе и ближе. Не скручивайтесь. Вдох выдох дышите, очень помогает как бы больно не было. Во время потугов тужьтесь только когда будет схватки. Глубокий вдох и выдох, какайте 😅Слушайте врача

Когда говорят тужьтесь- тужьтесь, когда говорят не тужьтесь- не тужьтесь) секрет родов без разрывов. Да ребёнок рвётся из вас, будто на таран) но если говорят не тужить, делайте.

Подбородок к груди прижимаете и дуйте будто на пупок, между схватками дышите как собачка, воздух набирайте в рот, и стараться делать всё уже даже из последних сил, даже если кажется что уже не можешь выдыхать) ну и конечно слушать врача и не жалеть себя)

Мне медитация помогла. По ютубу есть уроки . Но надо готовиться заранее. Чтобы тело научилось и привыкло расслабляться.

После родов по сей день чтобы уснуть я медитацию делаю. Мозг загружен тяжело порой уснуть. А тут сразу вырубает 😂

Не удаляйте пост пожалуйста❤️

Честно, я вообще на родах забывала, всё, что смотрела. И просто слушала врача, поэтому, наверно, без разрывов родила обоих

Если переживаете за геморрой , надо тужиться передом 🫢 с первыми родами к сожалению я этого не знала , до сих пор кусаю локти как говорится , а последующие роды чтобы не увеличился в размерах я во время схваток про себя говорила хочу писать хочу писать и тужилась туда , потому что многие не правильно тужатся и потом вылазит геморрой 😣

Максимально расслабиться, постоянно менять позы, даже вертикально можно родить или на корточках👍. Главное как вам удобно

При схватках только кобаса дыхание помогло

Только Кобаса помог мне не порваться, схватки и потуги на изи прошли во вторые роды. Первые роды на британский флаг разорвалась, вес 3250 был у дочи, а сына 4 кг родила, прям каждую ночь перед сном ставила Кобаса и слушала так и засыпала, но продолжала каждый день это делать. Ну и конечно не маловажно слушать акушерку. Прям с холодной головой. Я ещё ей говорила, мне нельзя рваться 😂 я не хочу, помогите 🤣 ну короче вторые роды были кайф