Эффективная диета: советы
Девочки, посоветуйте эффективную диету🤪
Комментарии
В свое время скинула 20 кг только на правильном питании.
5 раз в день всё максимально простое небольшими порциями. По утрам позволяла себе одну шоколадную конфетку.
Например:
Завтрак. Яичница с ветчиной/Яичница с помидором/Любая каша
Перекус. Яблоко/йогурт/легкий овощной салатик
Обед. Суп/мясо и гречка/мясо и картофельное пюре/мясо и вообще любой другой гарнир нежирный
Перекус. Яблоко/йогурт/легкий овощной салатик
Ужин. Мясо и гречка/мясо и картофельное пюре/мясо и вообще любой другой гарнир нежирный
В перекус иногда ела хлебцы зерновые.
Позже перешла на 3 раза в день, увеличив порции. На ужин был обезжиренный творог с фруктами или детскими фруктовыми пюрешками.
Ужин всегда не позже 18.00
Я не врач и не диетолог. Чисто собственный пример. Подсчет калорий мне не подошел. После него в крови появился ацетон. И больше я такими диетами не увлекалась. Чисто ПП.
Только подсчет калорий. Физику ни кто не отменял, сколько пришло, столько и должно уйти! Можно есть всё но в рамках калорийности.
Убрать мучное и сладкое , не есть после 18:00 .
Моя!♥️♥️♥️♥️
Моя диета на чилле на лайте произвела бум фурор в соц.сетях.
❌Без подсчета ккал.
❌Без спорта.
✅Винишко разрешается
В шоке были все и я в том числе, что это работает!!!
Мой личный результат:
За 2,5 мес минус 9,5кг
Перерыв.
За 1 мес минус 7 кг.
Это НЕ изнуряющая диета, это правильное питание и оочень вкусное, потому что меню свое вы формируете сами, из своих любимых продуктов!!!
Я не блогер. Обманчивые Марафоны не предлагаю.
Я создала простую человеческую инструкцию к похудению для ленивых 🥰 которая реально работает!!!
@rghuhhuu, не знаю, не увлекалась тогда таким. Если на количество молока влиять не будет, то не вижу проблемы
@rghuhhuu, думаю можно, просто выбрать интервал поменьше, не 16, а 12 например
@k.s.fedotova, ого , там такой большой перерыв …. Придётся повременить , у меня после аэробики итак молока меньше
Как по мне ДИЕТЫ это ужн прошлый век. Не стоит загонять себя в жуткие рамки, сильно ограничивать. Нужно просто понимать как что работает и откуда растут ноги, так сказать. Создавать небольшой дефицит калорий от должного и небольшие хитрости. Как итог, вы ходите сытая, довольная,но при этом вес медленно уходит. А главное результат с легкостью можно поддерживатпь. Приглашаю вас на свой 2 недельный марафон, где я научу правильно и сбалансированно питаться, но при этом снижать вес комфортно и с легкостью затем удерживать результат, причём правильные привычки и вообще изменю ваше мышление) Подробнее в лс или на моей страничке