Я себе разогревающую мазь наносила (хотя, это вроде как не рекомендуется делать при защемлении) + хонду нейро пила по инструкции, тьфу-тьфу-тьфу, больше года уже нерв не беспокоит.

Любое лечение конечно индивидуально,но когда у мужа такое было,ездили к Читалину,он назначил уколы Диклофенака,2 р через 12 часов, Комбилипен, Сирдалуд и ходьба на попе😁( посмотрите ,может есть видео в инете)- садитесь на пол,приподнимает ноги от пола и чуть в коленях сгибаете и не касаясь ногами пол - тыц-тыц на попе идёте не помогая руками ,муж туда-сюда "ходил" по залу. Но это на вторые сутки,надо хоть чуть-чуть снять боль уколами . Но в любом случае защемление не так уж быстро проходит,но это всё ему помогло.
Ну и покой,а так же никаких резких движений,нагибаться только через "выпячивание попы" и приседая в коленях.

Зарядку делала по видео на ютубе но я беременная была и ничего нельзя было