Как выйти из эмоционального выгорания?
Что вам помогло выйти из эмоционального выгорания?
Я выгорела просто в ноль. Ни муж, ни дети, ни хобби, ни покупки, ни деньги не приносят удовольствия. Я не знаю, как выйти из этого состояния. И не знаю, что надо сделать, чтобы это порадовать себя.
Комментарии
Мне помог длительный отдых, без всех вообще. Лежать тупить. А дальше работа с психологом и внедрение хобби в жизнь.
Желаю вам успешно с этим справиться. Понимаю, как это сложно
Такая же ситуация . Сегодня впервые за долгое время выбросила у мужа посидеть с ребенком мне нужно было в Сбербанк дошла до сбербанка там не получилось завершить то что планировала и всё у меня открылся слезный портал за все время шла просто по улице рыдала. Мало того что меня ничего не радует я ничего не хочу так еще элементарных вопросов решить не получается все через одно место . Как сын родился ни дня не спала более 4 часов подряд все время с прерываниями на покормить , успокоить , вылечить , пропукать и нет ребенок не при чем , но эта накопившаяся усталость меня довела
Начала искать плюсы в каждом дне. Даже самые простые. Переключилась на просмотр сериалов они быстро убивают время. Ну и как то так получилось. ))
Психотерапевт, медикаменты, если эффекта нет- подбирать другие. Путешествия мне помогают больше всего, смена обстановки и тд. Но если это истинная депрессия, то не поможет ничего, кроме помощи специалистов, поддержки родных и препаратов!
Психолог. Нужно научиться чувствовать себя, отдыхать. Психолог подберёт нужные практики. От себя советую вести дневник благодарности каждый день, минимизировать общение с токсиками и темы, которые высасывают энергию, убрать или перенести дела, которые истощают, наоборот заниматься делами, которые дают ресурс, перестать себя с кем-то сравнивать и загонять себя. Всё получится!
Сначала бы дефициты элементов закрыла на вашем месте, магния в наше время огромный расход, много стрессов, надо принимать постоянно. Цинк, Д, железо.. Лучше конечно сдать анализы, поднять до нормы и принимать потом для профилактики.
Если дело не в теле, в этом плане всё ок, а страдает душа, значит не своей жизнью живете. Как вариант не за того замуж вышли, ребенка рожать может не хотели/не сейчас или живете не там, хотите на море, а не эта мгла за окном.
Еще такое бывает при переходе на новый уровень, уже всё есть, не интересно, а как иначе ещё не знаете. У тех, кто заработал большие деньги, закрыл потребности, мечты, а что дальше-тупик, ещё больше денег не интересно. И новые смыслы найти надо
Через сколько после начала ад заметили результат? Я уже больше мес на них, пока глухо.
@aminka19957, могут не подходить или дозировка маленькая, Вы с врачом на связи? Уже должен был быть эффект
Мне помогло выйти из декрета и вернуться на работу