Как справиться со стрессом маме? 5 проверенных методик
7/10
Неплохо
Начала читать книгу в состоянии «больше не могу». Я была похожа на большой комок негатива, ощущение, что все положительные эмоции просто выкачали из меня. Внутри огромная, черная дыра и полное отсутствие жизненных сил. И мне хотелось хоть немного помочь себе.
По сути книга - это сборник разных методик и рекомендаций по борьбе со стрессом. Автор подробно рассказывает о механизме возникновения стресса и предлагает бороться с ним комплексно. Так сказать со всех сторон)
- Через мышление, наш разум.
Практиковать позитивные установки (аффирмации), переосмысление - взгляд с другой стороны. Учиться благодарности. К себе, к другим людям, к миру. Планировать свое время. И ставить цели.
- Через тело.
В книге вы найдете техники по освобождению от стресса через плач, крик, смех, физическую активность, советы по налаживанию режима сна, разные дыхательные упражнения, медитации, рекомендации по правильному питанию.
- Через наше взаимодействие с миром.
Как наполнять свою жизнь, найти любимое занятие. Как общаться с близкими и друзьями. О важности уединения. Брать паузу и учиться отдыхать. О влиянии технологической перенасыщенности и расхламлении.
Книга написана простым, понятным языком.
Автор не рассказывает ничего кардинально нового, но почитать все же советую. Потому что лично меня книга вдохновила на действия. И небольшой результат уже есть.
Цитаты из книги:
«Наполнение жизни смыслом - единственный способ начать жить так, как вы мечтали.»
«Думая о себе, как о неудачнике, нервном, больном или несчастном человеке, вы становитесь таковым на самом деле.»
«Основная причина большинства проблем, связанных со стрессом, – одиночество.»
«Я уверен, что теплая и мягкая забота, прикосновения, которые я даю своим детям, столь же важны, как еда и физические упражнения.»
«Когда мы не высыпаемся, тело реагирует на это, как на угрозу.»
«Социальные сети, когда в них проводят слишком много времени, начинают искажать ваш взгляд на мир.»
«Разуму нужна тишина и спокойствие, как телу ежедневная заправка.»
#машуня_о_книжках
Комментарии
Рекомендации книг
Рекомендации книг (то, что читаем в последнее время)
Может посоветуете ещё авторов и иллюстраторов с похожим стилем?
И как вы храните книги?
Девочки чем развлекаете детей в нашем возрасте?
Как занимаетесь ? Что учите?
Либо я не интересно рассказываю либо моему карандашику все не интересно. Какие развивающие игры,книги купить?
Девочки!!! я просто безума от книги 📚 Просто кладесть как для новоиспеченных, так и для опытных мамочек. Не знаю как для кого, но мой взгляд и взгляд автора на воспитание и развитие малышей очень схожи! Советую прочитать! Пусть Вы не будете следовать всему (да, и я думаю тоже) - ведь каждый малыш уникален по своей природе! Но думаю, что-то подчерпнете и что-то откроете для себя!
Эта сторис девушки из Украины . Она иллюстратор детских книг. Она не поливает грязью Россию и всех русских , она просто рассказывает, что сейчас у них происходит .
И вот только сейчас , глядя на эту сторис , мне стало страшно 😭
Я очень надеюсь , что скоро этот ужас закончится и люди будут жить в мире 🙏
Кто на сколько поправился во время б и похудел после??? Сложно ли было себя в форму приводить??? Как быстро пришли?? Прям не могу уже в шоке от тела своего так хочется родить и в форму прийти!! Через сколько после родов в зал пошли?? И когда первые физические упражнения можно делать???
Тщ