Как справиться со стрессом маме? 5 проверенных методик

7/10

Неплохо

Начала читать книгу в состоянии «больше не могу». Я была похожа на большой комок негатива, ощущение, что все положительные эмоции просто выкачали из меня. Внутри огромная, черная дыра и полное отсутствие жизненных сил. И мне хотелось хоть немного помочь себе.

По сути книга - это сборник разных методик и рекомендаций по борьбе со стрессом. Автор подробно рассказывает о механизме возникновения стресса и предлагает бороться с ним комплексно. Так сказать со всех сторон)

- Через мышление, наш разум.

Практиковать позитивные установки (аффирмации), переосмысление - взгляд с другой стороны. Учиться благодарности. К себе, к другим людям, к миру. Планировать свое время. И ставить цели.

- Через тело.

В книге вы найдете техники по освобождению от стресса через плач, крик, смех, физическую активность, советы по налаживанию режима сна, разные дыхательные упражнения, медитации, рекомендации по правильному питанию.

- Через наше взаимодействие с миром.

Как наполнять свою жизнь, найти любимое занятие. Как общаться с близкими и друзьями. О важности уединения. Брать паузу и учиться отдыхать. О влиянии технологической перенасыщенности и расхламлении.

Книга написана простым, понятным языком.

Автор не рассказывает ничего кардинально нового, но почитать все же советую. Потому что лично меня книга вдохновила на действия. И небольшой результат уже есть.

Цитаты из книги:

«Наполнение жизни смыслом - единственный способ начать жить так, как вы мечтали.»

«Думая о себе, как о неудачнике, нервном, больном или несчастном человеке, вы становитесь таковым на самом деле.»

«Основная причина большинства проблем, связанных со стрессом, – одиночество.»

«Я уверен, что теплая и мягкая забота, прикосновения, которые я даю своим детям, столь же важны, как еда и физические упражнения.»

«Когда мы не высыпаемся, тело реагирует на это, как на угрозу.»

«Социальные сети, когда в них проводят слишком много времени, начинают искажать ваш взгляд на мир.»

«Разуму нужна тишина и спокойствие, как телу ежедневная заправка.»

#машуня_о_книжках