Как справиться с выгоранием?

Есть такое состояние, когда кажется, что все хорошо, но ничего не радует…

Иногда оно незаметно нахлынет волной и накрывает с головой🫣

Первый раз я столкнулась с таким состоянием, когда дочке было 3 месяца. На тот момент Лея почти не спала по ночам, я носила её на руках, у неё были непонятные высыпания, которые взрывали мой мозг (т.к. она была на ГВ и любой врач говорил, что это я что-то ем такое, поэтому моему ребенка плохо🤯), были крики от которых ничего не помогало и казалось, что этому не будет конца😭.

В тот момент муж очень сильно меня поддерживал, дарил цветы и старался порадовать сюрпризами, но тогда меня уже НИЧЕГО НЕ РАДОВАЛО даже приближение Нового года.

Это состояние называется ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ (да-да у мам оно тоже бывает).

Если на это состояние не обращать внимание и ничего с ним не делать, оно может перерасти в депрессию, которая лечится уже медикаментозно😬

Чтобы не допускать выгорания, НУЖНО:

🟡Следить за своим состоянием,

🟡Уделять время себе,

🟡Найти людей, которые смогут вас выслушать без оценочно и делиться своими переживаниями,

🟡Отдыхать,

🟡Помнить, что вы не плохая мама, просто сейчас такой не простой период, через это проходит почти каждая мать,

🟡Просить о помощь, когда это необходимо,

🟡Обратиться к психологу,

🟡Составить список дел, которые вас радуют и в тяжелые моменты обращаться к нему.