Как похудеть на 15-30 кг?

Ела нормально, много, без голодовок и запретов, поэтому не срывалась. И дефицит калорий был небольшой, буквально 15%

Хотела скинуть после родов 20 кг. Осталось 25 🤷🏼‍♀️ я все чего-то жду. Понимаю, но не могу настроится. У меня явно психологический голод и стресс

Ну вот я оба раза набирала по 30 кг

Шла рожать под 90

И через год ( ничего не делая) оба раза весила 52 кг) ( мой нормальный вес 55-57)

На сегодняшний день я вешу 65 кг

Месяц назад весила 72 кг

( опять же тут не моя заслуга 😀)

А мои нервы, тревожность и депрессия)

Я просто не могу есть, заставляю себя

Ем 1 раз в день сейчас

Поэтому я не считаю это подвигом 😀

Я проходила марафоны, занималась в зале, пыталась убрать сладкое.

Единственное от чего я точно вижу результат ( целлюлита стало в 2 раза меньше, отек с лица ушел, и с живота) от того что воооьще не ем сладкое

Не полезное сладкое, не не полезное сладкое

Убрала все

Не паникую конечно если в кофе например из жм попадается сладость

Или мамины блины ( шт 2-3)

Или йогурт эпика ягодный/фруктовый

Не печенья/ не конфеты/ не пастила/ не торты/ не шоколад/ не протеиновые батончики

НИЧЕГО

По моему виду не скажешь, но я похудела уже 15кг после родов. Если считать от беременного, то на 23😃 осталось еще 5-7

Мотивация-я поспорила со свекром, а я проигрывать не умею🤣

После родов похудела на 23 кг, много гуляла и нахаживала шагов . Кушала на 1500, считала бжу строго . Принимала витамины по дефицитам . Совета если честно нет , не могла себя принять , потому что всегда вес был 55 и я не могла смериться с собой такой . Еще муж на последнем месяце беременности в магазине одежды принес мне одежду и хс размера( привык , у меня всегда до беременности такой был ) и говорит : а ты когда родишь через сколько будешь такой как раньше 🙃

Это как у меня с бегом, самое сложное-выйти из дома. А потом бежишь и ловишь кайф и внутреннее удовлетворение собой 😍

Так же и в похудении, надо только начать. Дефицит калорий, ничего больше не придумали для похудения. Можно самой в этом разобраться (как считать свою норму ккал), а можно обратиться за помощью к нутрициологу.

Пс. Худела два раза в своей жизни на много кг. После первых родов на 12кг и в том году скинула 11кг.

Похудела на 20кг и ещё пока худею. Стартом было наступившие лето и все летние вещи, которые стали малы. Пыталась взять себя в руки, но ничего не получалось, ни спорт, ни ограничения в еде результата не давали. В июле поехала в гости к маме, она на тот момент похудела на 16кг уже участвуя в пп марафоне. Она и подсадила, сначала тяжко было, но живой перед глазами результат мамы давал мотивацию. Появились первые результаты и в итоге появился некий азарт.

Питание не сложное, просто подсчет калорий, ем тоже самое, что и раньше, но в меньшем количестве. Больше свежих овощей (первое время когда не наедалась они очень выручали). Сладкое заменила на протеиновые сладости, ем их ограничено, вписывая в свою норму калорий. Главное, что я поняла не стоит ограничивать себя: если хочется пельменей - ешь пельмени, хочешь торт - ешь торт, главное вписать в калораж. Иначе срывы будут не избежны.

Меню изменилось лишь немного, в пользу большего количества белка (готовлю в основном всё с курицей/индейкой, ем творог, белую рыбу). Белок даёт больше насыщения, ну и при минимальной физической. нагрузке кожа не обвисает.

Сложно было лишь начать, сейчас намного легче и отражение в зеркале радует)

Худела после первых родов на 33 кг. здоровое питание и тренажерный зал (силовые). Путь не легкий и долгий, не за один этап все было, были перерывы по месяцу-два. Первое что мной двигало это дочь, мне когда было тяжело я так и повторяла про себя «у здоровой мамы, здоровый ребенок». Ну а потом мной двигал азарт, я начала получать результаты и верить в свои силы, начала нравиться себе и привлекать ну очень много внимания☺️ потом долгий период времени это был образ жизни, здоровое питание это совсем не сложно и оказывается очень разнообразно. Скоро пойду в зал повторять свой подвиг😄💪 не знаю что получиться, знаю только что это мне жизненно необходимо.

Удачи вам🌸

У меня есть пост. Посмотрите 🤗